2010/12/8

これからBike&Runをします。
寒そうだな〜。

おわりさん、まちゃさん、大丈夫ですか？

バイク通勤１３ｋのみ。

夕べ、原因不明の不眠にて体調不良。
眩暈・吐き気が続いてます(T_T)

カゼ、やっと治ってきました

ひでさん、寒い中、ご苦労様

なあどはあったかいよ〜

昨日、なあどで
トレッドミル５�q
エアロバイク５�q
スイム１�q

今日、なあどで
エアロバイク10�q（Dr.Hと並んで）
トレッドミル３�q
スイム１�q

金曜日の忘年会の余興のためにスネ毛をそりました（セーラー服でAKB48を踊るハメに…）

まあ、嫌いじゃない方なので…

日曜日のふれあい公園は参加予定です

余興が好きな方が多いようで（笑）
実は私も。

ローラー台　30分　サドルの高さを調整しながら。
　計算式に当てはめ、今年はBBから67.8cmでやってみることにしました。今までが高すぎたようです。ペダルを漕ぐと違う筋肉が動員されている感じで、一から鍛えなきゃいけません。

Run 5km (250m×6)　ヒルクライム＆ダウンヒル

明日はなあどにてRun&Swimの予定です。