2010年12月9日

本日練習できるかな〜ってかんじです！

子供が嘔吐で宮古病院へ来てました。
点滴が今から４時間くらいかかるそうです！
それでもグッタリしてたら入院だとか

大丈夫かな〜

お久しぶりです♪

グアムから無事に先週帰って参りました。

あちらでも、もちろん走りましたよ（笑）

早朝から走っている現地人は沢山いらっしゃいまして、交わすGOOD!!Morningがたまりませんでした

本日ラン11km

グアムにて毎朝10km
スイム1km程

○今月今日迄の合計
Swim:1km
Bike:0km
Run：57km
●練習時間
１週目：3時間00分
２週目：3時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

マチャさん、お子さん大丈夫ですかぁ

みなさん、休むのも練習のうちですよ。
休養をたっぷりとりましょう。
オフですから．．．

当直明け。
マース　-　関口　-　織笠　-　大浦　-　小谷鳥　-　マース
60キロ。

キャットアイのケイデンスも表示できるメーターにしました。
ケイデンスを見ながら走ると一定のケイデンスで走ろうとするのでこの時期には良いかも？
ヒデさん、興味もってましたよね。
参考まで。

ぶっちさん、おかえりなさい！新婚旅行中もトレーニングしてるなんて、凄いねぇ。

私は、今日仕事の昼休みに、コンビニ行ったら、車のバッテリーあがって散々でした(笑)
なので、気分転換にジョグ５km

本日９km
浄土ヶ浜 一般車両進入禁止道路 ３周 ランニング

今は冬期間で一般車両も通れるみたいですね。

もっと走れそうでしたが体調が悪かったので、ほどほどに。


今度の日曜日はふれあい公園で駅伝交流会です

詳しくは別に書き込みますので、都合つく方気軽に来てくださいね

バイク通勤１４ｋ
ローラー台６０分（１００〜１２０rpm）
補強

古いローラーの為か、丁度９０回転位から振動が出始め、手足が痺れてきます。

最近のローラーはどうなんでしょう？？？

マチャさん、お子さんは元気になりましたか？

皆さんも季節の変わりめですから、大事にしてくださいね。

ぶっち君、お帰り

帰ってくる日、宮古は暴風雨だったので、飛行機飛んでるか心配してましたよ。

いっぱい楽しんできたようで、なによりです。

朝ラン３�q

夜スイム２�q弱

ひでさん、スイムお疲れ様でした〜

ツービート、ぜひマスターしてね〜

足が沈まなくなるよ〜

というか、オレもできてるかわからないので、ぶっち師匠にまたみてもらわないと…

おわりさん、今日はどうもありがとうございました〜！！
ツービート　初体験！
今までのスイムはいったいなんだったんだ？という感じです。
ボジション、手のかき、ツービート・・・
たくさん教わりました。
この冬の楽しみができました。マスターできるようにがんばります。

スイムで２５分台を夢見ながら今夜は寝ます。

Swim 2km

おわりさん、昨日はありがとうございました。

ツービートを早くマスターできるようにがんばります。

あ〜、タイミングが難しかった！