2010/12/18

Bike ローラー台　40分
高トルクと高回転のインターバルを３本ずつ

おわりさん、ありがとうございます。
とりあえず明日、月会員になります。

元をとるぞ！

今日は家で「てっぱん」
ビールが旨い！

キマシタさん、明日はトレーニングの予定はありますか？

アイアンマンハワイに連続出場している湯尻淳也さん（弁護士）のブログを今日見つけました。おもしろいです。是非どうぞ。Cervelo P3→cervelo P4に乗られています。

http://blog.goo.ne.jp/jyujiri

１８日(日)９時ふれあい公園発 バイク５０�q程度×２周回 ゆっくりペースですのであしからず。２周回目に入る前にコンビニで補給します。１周回のみの参加も大歓迎です。
ところで、ひでさん、私皆生大会には９４年・９８年と２回出場しています。内９４年は私のトラ人生唯一のリタイアを経験、救急車でゴ〜ルしました。日本におけるトライアスロン発祥の地。（記念の碑があります。）バイクは１４５�qながら大山山ろくのハードな山岳コース、マラソンは鬼太郎の里境港市往復、例年暑くなる、灼熱の皆生！今までもらったロングの完走メダルの中で皆生のメダルが一番大きいです。（サイズですが）ボランティアも宮古島とはまた違った盛り上がり（さすが日本発祥の地）おすすめです。

明日のバイク練、１周だけになるかもしれませんが参加します。最近乗ってないので不安ですが。
１２月に乗ったことがないので、寒さ対策を考えないと。

皆生への移動手段は飛行機ですか？

JRです。サンライズ出雲個室です。東京発２２：００ 米子着翌日９：０８

今日、なあどスイム1.5�q

蛇の目で寿司＆熱燗いただいてました

ひでさん

なあどスイム頑張りましょー

あ、キマシタさんも

チームなあど結成

昨日　バイク通勤６ｋ（夜勤へ）
本日　夜勤後バイク２ｋ（ウエット、アイスバーンにて）
　　　ラン　１０ｋ
　　　ローラー台３５分
　　　補強

明日のバイク練、行きたいのですが、娘を野外活動センター祭り（スケートオープン）に連れて行く為参加出来ません(T_T)
午後にはバイクとランはやります。

昨日、今日と休み！
明日はどうしようか考え中です。
月〜木は走ります。
月は久々20kmくらい走ろうかな〜