2010年12月23日

本日9.4km

昨日は準夜でした。
帰り車で帰ってくるのが危険という事で（深夜に来た方の話で西町で増水して車が動けなくなっていた）ジムニーの人に送られました。（さくさんは知っている方だと思います。最初スターレットＧＴ〜スカイラインＧＴ-S〜１８０ＳＸに乗ってた人です）

なので今日は昨日の嵐の爪後を見ながら職場までランニングしました。

昨夜はひどかったですね。

朝１０６号を通ったのですが１箇所片側土砂崩れをしていました。ビックリです。

Swim ２５分以内を目指して！

Swim 1600m　なあど
400×4
手をいつもより深めに入水することで背中が反らないようになることがわかりました。

本日10kmペース走（１km６分）

家〜高浜〜磯鶏 行ったり来たり

夕べは、あんな嵐の中、仕事終わりに街中で一杯やってたのですが、ちょっとで帰るつもりが、道路が流氷化してきて代行もタクシーも捕まらず…
迎えも遅くなるということで諦めて飲み明かしていました

藤ノ川付近の歩道が崩壊してました
海も大荒れでした
凄かったですね〜


今日は終始だるかったです

明日は気を入れ直し、30km走ります。

シーアリーナ。

ラン２０分。
筋トレ。
ラン３０分。

帰宅してちょっと早いクリスマス。
フライドチキンを食べまくってます。
もちろん補給も。

マチャさん、足は完治したようだね。よかったよかった(^・^)
例のジムニーは上○君だね。昔はサーキットに一緒に行ったなぁ。彼がクラッシュしてしまったりと伝説残してます(^_^;)

ひでさん頑張ってるね！そのうち俺もパドル等購入したらお邪魔します！

貴子さん、明日は何時スタート予定？スタート時間によっては途中からでも合流したいですね。

本日完全休養。（今月初）
今から深夜勤務。

夜なあどスイム1.5�q

今日は空いてたのでほぼ一人占めでガツガツ泳ぎました

ひでさんとすれ違いでした〜

ところで…

新年会ですけど、来月の予定がもう決まってしまった方が多いと思いますので、２月にやりたいと思います

１月前半に日時を告知しますので、皆様万難を排して御参加賜りますよう宜しくお願い申し上げますm(_ _)m

足はまだ痛い時があります。
走っているときは問題ありません！
歩き始めの1歩がこわいです。

そういえば掲示板開始当初「たけさん」という方がいましたが、最近はどうしていらっしゃるんでしょうか？
しまさんやたいちくんも元気ですか？

バイクローラー３０分
ラ　ン16km

○今月今日迄の合計
Swim:4.5km
Bike:15km
Run：144km
●練習時間
１週目：3時間00分
２週目：5時間30分
３週目：4時間00分
４週目：4時間30分
５週目：時間0分