2010年12月25日

山間部は朝から結構な雪になってます。

暮れの大掃除。
雪かき。
ローラー30分。
ケイデンス100って意外としんどいですね。

お出かけするか、補給するか迷ってます。

なあどスイム1.5�q

いよいよ本格的な冬ですね〜

昼間は日曜日以外練習できないので…朝夕のラン、バイク練習は厳しい季節です

２月からのなあど閉鎖期間はどーしよっかなー

時々シーアリーナにお世話になります

雪降っちゃいましたね。
暫くバイク通勤出来そうにないなぁ。

本日　ローラー台１２０分
負荷は何時もと同じでケイデンスのみ落とし６０％強度程度で。（心拍１２０程度）

あとは寝る前に補強をします。

昨日のさくさんと貴子さんに刺激され、トレッドミルにて

ラ　ン30km
最初10km 4'18"/km
残り20km 4'00"/km
トイレ休憩挟み、2時間8分くらい

スイム400m


○今月今日迄の合計
Swim:4.9km
Bike:25km
Run：174km
●練習時間
１週目：3時間00分
２週目：5時間30分
３週目：4時間00分
４週目：7時間30分
５週目：時間0分


トレッドミルでの30kmはなかなか楽しいものでした

ぶっち君、トレットミルで３０ｋ・・・変態を超えてます！！！！！！！
しかもペースが・・・やっぱ超変態です！！

俺の２０ｋはやった事あるけど、終わった後平衡感覚が・・・(^_^;)
走行中も給水が出来ず、脹脛がピクピクしてた記憶が(^_^;)

ランも確実にレベルアップしてるようだね！　　羨ましいです。

誤字ありました<(_ _)>

トレッドミルで20、30kmって

ぶっち君、ベルトは大丈夫焦げ臭くなかったですか？

どちらかと言えばマシンの方が心配です


雪のシーズンとなりました。
ジムのプログラムも多数揃えておりますので是非どうぞ

200m周回ランニングコースも、メインアリーナで大会が無い日はＯＫです（ちなみに１回310円）
良かったら活用してください

フォ〜〜ぶっちへんた〜〜い！！
今度はトレッドミルでマラソンだね！

雪降っちゃいましたね。
シーアリーナ200mコースお世話になると思いますのでよろしくお願いします！

明日は午前、午後と高校駅伝をテレビ観戦し雪の状況をみて走れるかです！

キマシタさん、ぶっちくん、宮古島大会当選おめでとうございます！
ホントモチベーションあがりますね。
雪にも負けず練習頑張ってください！

あとぶっち君もう1つおめでとうございます！
喜び、気合いがさらに倍増だと思います！
はやくも子供を抱っこしながらゴールするぶっち君を想像してしまいます！
奥様の体を労わってあげてネ！
うちでも自分たちの事のように夫婦で喜んでおります！