2010/12/26

Run 4km
Swim 1760m（440m×4）
後半ダレてきたところに　Dr.Hayashiさんが登場。
良い刺激になりました。

夕方、Bikeローラー台の予定。

Bike １時間６分 (40km)を目指して！
Bike ローラー台　40分
高回転＆高トルクのインターバル　６本ずつ

つわりの妻に代わって主夫もがんばりました。
日頃自由にやっているのでこういう時はと。
並の主婦よりがんばったと思います。
や〜、家事って大変ですね。

明日は　朝　Run
夕方　Swim　なあど
夜　Bike ローラー台　の予定。

25日のクリスマス、平野　司さんは（トライアスリート）７時間練習したらしいです。休日といえど自分の練習量と全然違います。まとまった時間はないけれど、細切れの時間の生かし方を考えなければいけないなと思いました。

バイクローラー６０分

スイム1600m

○今月今日迄の合計
Swim:6.5km
Bike:55km
Run：174km
●練習時間
１週目：3時間00分
２週目：5時間30分
３週目：4時間00分
４週目：9時間00分
５週目：時間0分

高校駅伝を見ながらローラーを少々。

昨夜は雪の中を自宅からファミマまでマウンテンで往復しました。１５キロくらい。
スリックタイヤををブロックタイヤに代えて出発。
意外と滑りませんでした。
楽しかったです。

yukioさん、ホントお好きですね〜

今日、夕方なあどスイム２�q

空いてたのでガツガツ泳ぎました

明日も夕方なあどスイムの予定

最近は完全に水泳部って感じです

おわりさんもはまってますね。

こどもたちには「ばかじゃねぇ〜」と言われてしまいました。