2010/12/29

午前　年賀状＆大掃除
午後　買い出し
夕方　煩悩解消Swim 44m×108本　計4,752m
背中から肩にかけてガチガチだったのでイージーペースでなんとか泳ぎきりました。脂肪もいくらか解消できたかな？

妻の調子がわるいので大ちゃんは明日伺います。
コンパニオン２人（娘）同伴で。

webで見つけました。

スイム、バイク、ランのラップタイム
http://homepage3.nifty.com/~416/raptime.htm

この時期、108本 Swim はあちらこちらのスイミングクラブで行われているようです。

私の知人は、50m×54本バタフライ、50m×54本クロールを60秒サークルでやっていました。

60才、強者です。


24日に30km走ってから走れてませんが、明日、走り納めで40km走ります。

天気が怪しいですが…

ラ　ン10km
スイム1100m
ラ　ン4km

○今月今日迄の合計
Swim:7.6km
Bike:55km
Run：188km
●練習時間
１週目：3時間00分
２週目：5時間30分
３週目：4時間00分
４週目：9時間00分
５週目：2時間0分

ひでさん、お疲れ様でした〜

さすが、有言実行だね〜

俺、４８往復、２�q。

その後、お疲れ様大ちゃんで

まだ煩悩が残っているので、明日も泳ぎます


明日夜はまた大ちゃんかな〜

ひでさん、スイム4752mとはすごい！
徐々に変態領域に入ってきてましたね（笑）

明日は夜勤じゃ〜〜
大ちゃん行きたいな〜〜
おわりさん、俺は、２月のみなさんと一緒に飲める、新年会がひじょ〜〜に楽しみです！

たいちくん、一緒に飲めないかな〜と思ったけど、２日は同窓会３日と４日は夜勤で一緒に飲めそうにありません。。
５月の連休、休み教えてくださいね！
飲めなくても、一緒に走りたいね！

ローラー台６０分。