2011年1月7日

当直明け。

久々にシーアリーナでトレーニング。
＆　Labiaでランチ。

年末年始の雪かきですっかり風邪をひいてしまいました。
しばらくの間トレーニングはお休みしてました。
が、ビールは休まず．．．

明日は泊まりでスキーに行ってきます。
もちろんクロカンではなく、ゲレンデです。
メインは夜の宴会です。

1/6　Swim 1300m
1/7　Run 5.5km
　　 Swim 2200m
トレッドミルで走ってみました。やはり中で走ると快適ですね。インターバルも出来ますし。

徐々に体脂肪が落ちてきました。
スイムでもう少し体重を落として、バイクやラン練習に負担がかからないようにしたいです。

おわりさんのストローク数はやはり少ないですね。
今日はがんばって１７でした。

バイク10分
ラン10km
スイム600m

ラン：3'/km×5本
トレッドミルにて♪


○今月今日迄の合計
Swim:1.6km
Bike:20km
Run：44km
●練習時間
１週目：6時間30分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

ローラー台６０分
７０％強度開始〜ビルドアップ〜後半８５〜９０％強度

頸から背中にかけ張りが酷く、うみねこ鍼灸接骨院に行ってきました。
かなり楽になりました(^・^)

夜は子供らとカントリーズカフェへ！
マスター、ご馳走様でした<(_ _)>