2011/1/8

5/15（日）に行われる2011トライアスロン世界選手権シリーズ横浜大会のエントリー（エイジの部）が1/6から始まっていましたが、あと数日（今日明日中？）で定員に達するようです。山下公園やみなとみらいでレースが出来るとあって人気のようです。ボクもエイヤッとエントリーしました。ぜひ御覧ください。
http://yokohama.triathlon.org/jp/athletes_info/entry/

ラン５ｋ×２　　

息子のママチャリが盗まれた為、自分が２〜３年使った折りたたみ自転車を通学用に。
リアホイールのスポークが一本折れていたり、クランク・ＢＢにガタと異音がしてた為、とりあえずクランク・ＢＢのオーバーホールをしました。
１８個中５個のベアリングに欠け（虫食い）があり、持ってた新品に交換。
グリスを多目に充填し玉押し調整。
ＢＢのオーバーホールは初めてだった為、玉押し調整に時間がかかりました。
ぎりぎりガタが出ない状態になんとか調整し終了。
試走しましたがガタ・異音共なし。

自転車を盗むなんて許せない！

それにしてもさくさん、すごいですね。
BBのオーバーホールもできるんですか。

Bike 45分
Run　5km
Swim 1.6km
1500m 26分30秒でした。ベストを２分更新！！
Dr.Hayashiさんや◯香さん、おわりさんがいて刺激になりました。ありがとうございました。
25分台目指して、横浜を目指してさらにがんばります。

ラン７ｋ追加（マチャさんと）

ひでさん、スイム良い感じですね！！
羨ましい(^・^)

バイク20分
ラ　ン10km
スイム1200m
ラ　ン4km
スイム400m

○今月今日迄の合計
Swim:3.2km
Bike:30km
Run：58km
●練習時間
１週目：9時間10分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

私も横浜行きたいです・・・

うーむ、予算がなぁ・・・

本日７km（さくさんと）なあど周辺！

明日は走らず仕事終わったら、帰ってきてゆっくりします。

１月７日なあど
エアロバイク１０�q
トレッドミル２．５�q
スイム1.5�q

１月８日なあど
エアロバイク１５�q
トレッドミル２�q
スイム１�q

横浜大会！今日初めて知りました

まあ現実的には行けないんですけど…

練習付き合います