宮古アスリートクラブsince 2008.9
1
マチャ
2011年1月13日
本日休み!
明日は昼、たぶん13時ごろからなあど周辺ランします。
おわりさん、新年会どうしましょうか??
2011/1/13木18:11
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2
おわり
あら、忘れてました
誠に勝手ながら…
宮古AC大新年会
2月5日(土)午後6時〜居酒屋大ちゃん
といたします。
皆さん、日程調整の上ぜひぜひご参加下さい
2011/1/13木19:14
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3
たいち
補強×4Set
筋肉が落ちていたので補強もしっかりやらないと
2011/1/13木20:57
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4
ひで
ローラー台 40分
2011/1/13木21:41
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5
さく
ローラー台120分(60〜65%強度の脂肪燃焼モードにて)
この強度でも後半は脚に張りと疲労感が出てきます。
2011/1/13木21:49
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6
yukio
エアロバイク60分。
10年くらい前に買ったコンビのエアロバイクを久しぶりにこぎました。
MAX200Wですので脂肪燃焼にはちょうど良いです。
心拍も120くらいまでしかあがりません。
これだけ寒いと家の中にあるだけでグーです。
2011/1/13木23:34
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7
おわり
なあどで
エアロバイク10q
スイム1q
今日は当直です
2011/1/14金6:58
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8
ぶっち
只今、阿武隈高原SA
今夜茨城入りし、調整、明日は松丸さんと練習です
2011/1/14金18:59
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9
ぶっち
昨日、バイク10分
○今月今日迄の合計
Swim:5.7km
Bike:57km
Run:94km
●練習時間
1週目:10時間20分
2週目:4時間10分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
2011/1/14金19:01
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