2011年1月16日

朝、マウンテンバイクで田んぼ少々。

昼からローラー90分。
いい汗かきました。
その後はマースで仕上げ。

帰宅して、
年があけても「とれたてホップ」

改めて成分表をみたら．．．
500mlで約200kcal。
タンパク質、食物繊維も入ってます。
意外と健康商品ですね。

ラン　１０ｋ

Bike ローラー台　85分
007のDVDを観ながら。スパイ物が結構好きなのです。

腹筋 520回　逃走中を観ながら。

ながら練習ばっかり・・・

茨城から帰って参りました
いろいろ収穫ありな週末に大満足

40分jog
少し足に違和感が・・・
シルクエビスうまい
明日からスキー訓練です足が悪化しなければいいですが