2011/1/17

ローラー台１２０分（ＨＲ１１０程度の脂肪燃焼モード）

玄関温度１２℃。事前に湯たんぽで足を温め、Ｍ合さんから以前頂いたスポーツバルムを足背に塗布して行ったお陰で、足の冷えも無く快適でした。
おまけに「奈緒子」（高校駅伝もののＤＶＤ）を観ながら(^・^)

昨日
大ちゃんズ練習会
大ちゃん〜くわがさき〜大沢〜休暇村

フルメンバーで休暇村で昼間から新年会

今日
なあどで
スイム1.5�q

しばらくぶりで外を走ったら足底筋膜炎っぽいです

情けない

スキー訓練

ラン １０km
補強

チョコ食べ過ぎて、体重いっす(笑)

昨日、今日とエアロバイクで脂肪燃焼！

苦にならない程度の食事管理を始めました。
目指すは「ランナー体系を取り戻す」です！

明日は午後から（たぶん13時ごろ）なあど付近で脂肪燃焼jogキロ5分半から6分くらいで20km予定です！

ローラー台　40分　"007"
腹筋100回

腹筋が痛い。