2011/1/20

準夜勤務後エアロバイク３０分（２０ｋ）
職場にあるぶっかれエアロバイクは、かなりの年代物で（貰い物）、負荷装置も壊れています。
よって、負荷無しケイデンス１２０でやってます。
呼吸は楽ですが、筋肉痛になりなす。
フラットペダルでの高ケイデンスは難しいです。

本日休み！

明日は午後（１３時頃からかな）なあど周辺で20kmの予定です！

なあどスイム1.5�q

なあど閉館まであと８日…

２ヶ月間も泳げません

バイク22分

○今月今日迄の合計
Swim:8.3km
Bike:149km
Run：118km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：8時間10分
３週目：4時間00分
４週目：時間分
５週目：時間分