2011/１/24

本日10km
なあど周辺〜鍬ヶ崎方面 ２周回

20kmのつもりでしたが体が動きませんでした

調子が上がってこなかったため、余計に寒く感じました。

次は頑張ります。

なあどで
エアロバイク１０�q
スイム1.5�q


SPEEDOのスイムパンツ買いました。

最近のはローライズタイプでエアロバイクを漕いでると知らないうちに半ケツになります

なあどで私の尻を見かけたらそっとお知らせ下さいm(_ _)m

40分jog
今日から当直ですあと格闘練習なので疲れます

エアロバイク２０ｋ（ケイデンス１２０以上）
ラン　１０ｋ

貴子さんもかなり走ってますね。

Bike　1時間06分を目指して。
ローラー台　30分　高トルク　きつかった！
今日、ULTEGRAのクランクセットを発注。
楽しみだ〜。