2011/1/31

３０ｋジョグ（平均ＨＲ１４６）
貴子さん、お疲れ様でした。
まだまだ余裕がありそうでしたね(^・^)
体調管理だけはしっかりと！！ですよ(^O^)

しかし、さんび〜ごどさんび〜ごど(+o+)
身体の芯まで冷えました。
風呂入っても全然温まりません。
娘たちには「唇が紫だよ」と・・・。

さくさん、走ってますね〜。

僕は風邪気味のため本日休み。
新年会に向けて体調を整えます。

腹筋400

朝 40分jog
夜 40分jog

朝も夜も寒い日中走りたいです

本日30km

なあど周辺〜鍬ヶ崎方面〜足を伸ばして藤ノ川の手前まで

さくさん、寒い中ゆっくりペースにお付き合いいただきありがとうございました

途中10〜20kmがきつかったのですが、20km過ぎたら何故か元気に
私には良いペースでした。


キマシタさんには登りで鍛えられ、さくさんには良いペースで引っ張られ、おかげさまでトレーニングは順調です。
あとは体調管理ですね。

しかし、ホントに今日は寒かった…
私はマースに行って温まってきました

本日休み！

明日はお昼あたりから走れればなんど周辺ランします！

なあど最終日
スイム1.5�q