2011/2/1

シーアリーナで．．．

ジョギング40分

プラス筋トレ少々。

おわりさん、お疲れさまでした。
エアロバイク、結構もがいてましたね。

トレッドミル５�q
エアロバイク20�q

結構混んでますね〜

yukioさんと後ろのエアロバイクの女子二人に気合いを見せようと必死にもがいてました
（ｹｲﾃﾞﾝｽ110）

やっぱりトレッドミルはなあどよりずっといいですね〜

月曜日以外は毎日行くつもりです

yukioさん、おわりさん、ご利用ありがとうございます。

おかげさまで本日、瞬間利用者数過去最高を記録しました

窮屈な思いをさせるかもしれませんが、皆さま今後ともよろしくですm(_ _)m

たまには、サーキットやエアロビクスにもどうぞ
うちのイントラ達がいじってあげますよ〜

シーアリーナは盛況のようですね。
そろそろ走らなきゃ。

今月はBike＆Runをがんばります。

今日は風邪のため
Bike　ローラー台60分のみ

本日20km走！

前半キロ5分40秒ペース。
中盤キロ5分20秒ペース。
後半キロ5分ペース。
最後の1kmは4分30秒。

今日は時間もなかったのでペースを上げました！
最近の走り込みの成果が少こ〜しでています！

シーアリーナで皆さん頑張ってますね〜！
場所によってエアロバイクの種類、効果も違うのですね！

バイクローラー

朝10分
夜50分

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:30km
Run：km
●練習時間
１週目：1時間00分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分