2011年2月2日

朝 40分jog
夜 40分jog
昨日は友達に頼まれてバドミントン９０分
今日、少し足に違和感バドミントンではしゃぎすぎたせいかも

Bike ローラー台　100分　高トルク
腹筋150回

風邪気味で慢性的に寝不足です。
休まないとだめですね。

昼休み　エアロバイク２０ｋ（１２０rpm以上）
夕方　エアロバイク高負荷２０ｋ（ケイデンス８５〜１００）

夜は後輩との飲み会。
二次会は当然カントリーズカフェ！！！！
マスター、ご馳走様でした<(_ _)>

本日休み！

明日は午後からなあど付近で20kmか2時間超スローjog予定！

シーアリーナで

トレッドミル５�q
エアロバイク20�q

周りの方々の視線があるのでつい頑張ってしまいます

短時間しか練習できませんが（1時間ほど）…いい感じで追いこめてます

今日も行きます。