2011/2/10

３０ｋジョグ（団地外周　日陰は圧雪及びアイスバーン）

脂肪燃焼ペースにて。
シーズン中と殆ど変わらない位に絞れてます(^・^)
そのせいもあってか、最後まで指先は温まりませんでした(T_T)

シーアリーナで
トレッドミル５�q
上半身筋トレちょっと
エアロバイク１０�q

うーん、刺激が欲しい

8日、9日、10日 24時間勤務＋サボりです
仕事が疲れすぎて走りませんでした嫌な先輩が1日中仕事しないで若手集団に嫌みをずっと言ってて本当に疲れました挙げ句の果てにはおまえらのせいでカゼひいたと仕事をサボるし最悪でした明日から頑張ります

本日30km

なあどスタート〜小山田橋〜竜神様往復！
5分20秒ペースでしたが後半は若干低血糖状態！
ペースダウンしましたが、走り切れて、達成感最高です！

たいち君、時にはサボるのも大切ですよ！
意外とトレーニングにサボりは大切です。
モチベーション下げない程度に！
しかし、嫌な先輩だね〜本当に！！

他、ユニホーム注文する方いませんか？

マチャさん、やってるね〜

やっぱり達成感って大事だね〜

やってやったぜって感じ
しばらくないな〜

なんか最近は、あー、これでビールが飲めるというささやかな喜びのみ

今度の日曜日は何かやってやろうと思います

あ、さくさんも３０�q走ってましたね〜

負けてらんね〜ｯス

シーアリーナで、
トレッドミル30分、300kcal。
その後筋トレ。
普段より負荷を上げました。
いい感じです。
仕上げにトレッドミル15分、130kcal。

最後の仕上げはシルクヱビス＆スーパードライ．．．

ぶっち、路面はドライです。
気温は低そうです。

一昨日 バイク44分
昨日 バイク10分
本人 バイク20分

○今月今日迄の合計
Swim:2.5km
Bike:89km
Run：32km
●練習時間
１週目：6時間30分
２週目：1時間10分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

みなさん、やってますね〜。

明日は仕事で夜のみになりそう。
風邪薬を飲んでいるので、５日間飲んでいません。

たいちさん、嫌な気持ちのままだと相手の思うつぼかもしれません。つまらないことはさっさと忘れてしまうのが一番。楽しいことをしましょう。そして、いつか必ず見返してやりましょう。

貴子さんはよくなりましたか？

連投すみません。

Run 3km jog
Bike ローラー台 70分

やっと、岩手に帰ってきました！やっぱり、身内の不幸が有ると、何かと段取りなどで時間がかかりますね。

２日休み
昨日 城周回コース１０kmほど。

２日走らなかったせいか、調子が良かったです。休養も大切なんですね！
うなぎパイのお陰かな？