1 マチャ
2011年2月18日
本日休むつもりが、晴れたので
10km+100m流し5本
超気持ちよかったです!
最近20kmが練習の基本になってましたが、10kmがはやく、楽に感じれるようになりました!(レースではそうもいきませんが)
さくさん、誕生日おめでとうございます。
誕生日記念に42kmランどうですか(笑)
10km+100m流し5本
超気持ちよかったです!
最近20kmが練習の基本になってましたが、10kmがはやく、楽に感じれるようになりました!(レースではそうもいきませんが)
さくさん、誕生日おめでとうございます。
誕生日記念に42kmランどうですか(笑)
当直明け。
シーアリーナで...
60分ジョグ、600kcl。
初の40分越えです。
その後筋トレ少々。
たっぷり補給します。
さくさん、おめでとうございます。
私も2月です。
追い越さないで下さいね。
シーアリーナで...
60分ジョグ、600kcl。
初の40分越えです。
その後筋トレ少々。
たっぷり補給します。
さくさん、おめでとうございます。
私も2月です。
追い越さないで下さいね。
4 貴子
本日約6km ペース走
藤原埠頭〜藤ノ川
35分くらいで
キマシタさんと走った浄土ヶ浜有料道路のアップダウンコース、さくさんと走った30km走を思い出しながら走ってました。
今日がやけに暖かく感じました。
東京マラソンまで、あと9日
藤原埠頭〜藤ノ川
35分くらいで
キマシタさんと走った浄土ヶ浜有料道路のアップダウンコース、さくさんと走った30km走を思い出しながら走ってました。
今日がやけに暖かく感じました。
東京マラソンまで、あと9日
5 M田
去年誕生日に歳の数走ったのは私です。(34k) 遅くなりましたが… ハーフ=1:22 フル=3:21:18(共にH21) 5k=16:47(高2トラック) です。
開幕戦は錦秋湖マラソンの予定です。湯田方面に行きたいダケです。
月末の練習会は勤務の為不参加です。未だ直接ご挨拶出来てないメンバーの方々にお会いしたいです。定期的に企画お願い致します。了
開幕戦は錦秋湖マラソンの予定です。湯田方面に行きたいダケです。
月末の練習会は勤務の為不参加です。未だ直接ご挨拶出来てないメンバーの方々にお会いしたいです。定期的に企画お願い致します。了
7 ひで
出張から帰ってきました。
家族に会うとほっとしますね。
昨日 Swim1700m
本日 Swim3800m
腹筋 300回
カーフレイズ230回
さくさん、お誕生日おめでとうございます。
ちなみに私は明日です。
明日はRun&Bikeの予定。
家族に会うとほっとしますね。
昨日 Swim1700m
本日 Swim3800m
腹筋 300回
カーフレイズ230回
さくさん、お誕生日おめでとうございます。
ちなみに私は明日です。
明日はRun&Bikeの予定。
8 さく
皆さん、ありがとうございます<(_ _)>
伯父さんはこれからもベスト更新目指して頑張ります。
yukioさん、バイクもですが、年齢でも差を詰めることが出来そうにありません(T_T)
本日ローラー台60分
85〜90%強度は40分が限界で、10分程強度を落とし、残りの10分は何とか強度を戻して終了。
伯父さんはこれからもベスト更新目指して頑張ります。
yukioさん、バイクもですが、年齢でも差を詰めることが出来そうにありません(T_T)
本日ローラー台60分
85〜90%強度は40分が限界で、10分程強度を落とし、残りの10分は何とか強度を戻して終了。
9 ぶっち
出張先の福島で胃炎にかかり、夜中に腹痛、さらには嘔吐を繰り返し病院へ・・・
本当に死ぬかと思いました(笑)
明日はゆっくりジョグします。
○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:189km
Run:91km
●練習時間
1週目:6時間30分
2週目:9時間10分
3週目:2時間20分
4週目:時間分
5週目:時間分
本当に死ぬかと思いました(笑)
明日はゆっくりジョグします。
○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:189km
Run:91km
●練習時間
1週目:6時間30分
2週目:9時間10分
3週目:2時間20分
4週目:時間分
5週目:時間分
10 おわり
今日も暖かかったので夜ラン5q(魚菜〜新町ローソン2往復)
今度の日曜日は大ちゃんズ練習会
10じおわりの家(わみ)集合
〜マース〜堤防沿いを運動公園までスローjog(キロ6分程度)
20q位走りたいと思います
お暇な方はご一緒下さいm(_ _)m
今度の日曜日は大ちゃんズ練習会
10じおわりの家(わみ)集合
〜マース〜堤防沿いを運動公園までスローjog(キロ6分程度)
20q位走りたいと思います
お暇な方はご一緒下さいm(_ _)m