2010年2月22日

ラン＆ウォーク 8km

バイク30分

○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:204km
Run：143km
●練習時間
１週目：6時間30分
２週目：9時間10分
３週目：7時間50分
４週目：1時間30分
５週目：時間分

バイク12分
○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:210km
Run：143km
●練習時間
１週目：6時間30分
２週目：9時間10分
３週目：7時間50分
４週目：1時間50分
５週目：時間分

本日、休み。

ラン１０ｋ
バイク８ｋ

今月今日迄のトータル
バイク（ローラー、エアロバイク含む）　５０２ｋ
ラン　１３５ｋ

マスター、アポ無しですみませんでした<(_ _)>（書き込み見てくれてて助かりました(^_^;)）
やっぱマスターのタンドリーチキンとタコライスは絶品です！！
もちろんパフェもね(^・^)

貴子さん、２５ｋ・・・いや、３０ｋまでですよ！！
気負わず気張らずですからね！！

いや〜楽しかった(^・^)(^・^)(^・^)

昨夜は、ありがとうございました

パワーをたくさんいただきました。

マスターの料理は最高です
いっぱいご馳走になりました。

楽しい夜でした


東京マラソンまで、あと４日