2011年2月23日

本日　３０ｋジョグ（団地外周）

上は長袖Ｔシャツに長袖インナー、下はハーフパンツにゲイターで丁度良い天気でした(^・^)

そろそろバイク通勤再開かな・・・。

ラン＆ウォーク8km
バイク10分
スイム2200m
ラ　ン8km
スイム500m

○今月今日迄の合計
Swim:7.9km
Bike:215km
Run：143km
●練習時間
１週目：6時間30分
２週目：9時間10分
３週目：7時間50分
４週目：5時間20分
５週目：時間分

今年度のしめと新年度に向けての準備で
きゅうきゅういってます。

Bike ローラー台　60分