H23年2月26日
バイク50キロ。
明日の下見をかねて...
マース - ゆったり館往復。
西風が強かったです、が、道路はドライです。
帰りに「ラ・ビア」でランチ。
ぶっち、お待ちしてますよ。
明日の下見をかねて...
マース - ゆったり館往復。
西風が強かったです、が、道路はドライです。
帰りに「ラ・ビア」でランチ。
ぶっち、お待ちしてますよ。
2 キマシタ
インフルエンザで休んでました。感染前実力以上に頑張り過ぎたと反省してます。盛岡買い物ついでにスイム1500m。(練習は約2週間ぶり)明日はJTU二種審判試験で釜石です。明日の練習会のご安全をお祈りします。(補給も解禁です!)
3 たいち
5kjog(4分34、4分05、4分08、3分40、3分41=20分05秒)
1k×1(2分59秒)
ダウンjog3k
やっとむちうちの痛みがなくなってきました今日は足の痛みとかむちうちのことは気にせず思うがまま走りました
1k×1(2分59秒)
ダウンjog3k
やっとむちうちの痛みがなくなってきました今日は足の痛みとかむちうちのことは気にせず思うがまま走りました
4 おわり
通勤バイク(マウンテンバイク)行き5q
ラン10q(崎山〜浄土ヶ浜有料道路往復)
帰り、遠回り(マウンテンバイク)15q(崎山〜中の浜〜一の渡〜宮園〜家)
道路はまだ雪積もってました
今日は意外と寒かったですね〜
明日朝は家からバイクでマースに行きます
よろしくお願いしますm(_ _)m
ラン10q(崎山〜浄土ヶ浜有料道路往復)
帰り、遠回り(マウンテンバイク)15q(崎山〜中の浜〜一の渡〜宮園〜家)
道路はまだ雪積もってました
今日は意外と寒かったですね〜
明日朝は家からバイクでマースに行きます
よろしくお願いしますm(_ _)m
6 ひで
Bike ローラー 80分
Run 9km jog (キロ6分)
Bike ローラー 30分
明日はBikeのみですが参加できることになりました。
開始時刻に間に合わないとおもいます。(^_^;)
9:00からの東京マラソンのスタートを見たあと
9:30ごろから茂市〜根市間を往復して練習しているので
合流出来ればと。
よろしくお願いします。
貴子さん、忘れられない日になると良いですね。
Run 9km jog (キロ6分)
Bike ローラー 30分
明日はBikeのみですが参加できることになりました。
開始時刻に間に合わないとおもいます。(^_^;)
9:00からの東京マラソンのスタートを見たあと
9:30ごろから茂市〜根市間を往復して練習しているので
合流出来ればと。
よろしくお願いします。
貴子さん、忘れられない日になると良いですね。
7 ぶっち
スイム1700m
ラ ン7km
スイム200m
ウォーク10km
○今月今日迄の合計
Swim:9.8km
Bike:220km
Run:167km
●練習時間
1週目:6時間30分
2週目:9時間10分
3週目:7時間50分
4週目:10時間00分
5週目:時間分
ラ ン7km
スイム200m
ウォーク10km
○今月今日迄の合計
Swim:9.8km
Bike:220km
Run:167km
●練習時間
1週目:6時間30分
2週目:9時間10分
3週目:7時間50分
4週目:10時間00分
5週目:時間分