2024 3 26 （火）

Run 9km
60分
ラスト3kmをペースアップ
ラスト1km4分30分でいけました
久々の4分台(*^^*)

いい感じですねえ、弘人くん。


昨日　BIKE 98km to やまびこ館。 Ave 24.3km/h

花粉がきついぜ ！　　ペースは遅いですが、完走したので
まあOKとします。やまびこ館でよもぎ饅頭３個補給。


今日　　SWIM 3.5km

100m×10 (1'48"-55")
200m×3 (3'50" 48" 55")

やっぱり火曜はだめだ。しかし何故ダメなんだろう？
布団が変わるからかなあ？
ビール500ml×2 だけなんだけどなあ。


2024年
1月 　　　　　2月　　　　　　　3月
SWIM:13km SWIM:16.5km(6)　SWIM:22.5km(8)
BIKE:199km BIKE:256km(6)　　BIKE:369km(7)　
RUN:85km　 RUN:141km(9)　　RUN:126km(6)