2024 4 2 (tue)

昨日　BIKE 97km to やまびこ館　(Ave 26.3km/h)

往路での西風には参りましたが、復路では
あっという間に宮古到着！　休憩5分の後、
RUN 8km (5'43"で) 　ヘロヘロでした〜


今日　　SWIM3.5km

100m×10　(1'52-58")
400m×２　 (8'00"　　2本目は250m地点で
足摺岬〜にて強制終了。

今朝がたの地震で、睡眠が浅かった為か、
きょうのSWIMもダメだった。


2024年
1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 4月
SWIM:13km SWIM:16.5km(6) SWIM:26km(9) SWIM:3.5km(1)
BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:97km(1)　
RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:8km(1)

Run 8km
50分

マスター、すごい練習量(´- `*)

ジョギング10km（60分）
ふきのとうが顔を出し始めていました。
マスターの「死刑」、ひろと君の「憎たらしい」、最高でした😁

昨日からシーアリーナ業務をしております
昨日は休館日でしたので研修のみ
実質、今日から稼働
エアロビクス教室担当デビューしました！
覚えることがいっぱいなので、流れに慣れるまで大変ですが、頑張ります！
今日は地震からのスタートで、頭がパンクしそうでした(＞＜)

プールの周辺は、ふきのとう、いっぱいありますよー^ ^

ZWIFT@盛岡

最終年度突入
定年までのカウントダウンスタート😀