2024 4 6 (sat)

RUN 24km (23km=5'32"で)

25km行くつもりでしたが、ダメでした。
行けなくはないのですが、次のトレへの
ダメージを考え、強制終了しました。

梅の水仙も綺麗に咲いてますねえ。
今日はなぜか走りながら、テレサ・テン
の曲がグルグル２時間！


2024年
1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 　　　　　　4月
SWIM:13km SWIM:16.5km(6) SWIM:26km(9) SWIM:7km(2)
BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:150km(2)　
RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:45km(3)

Run 27km
3時間40分

私は8分/kmくらいでゆっくり走ったので無事に完走出来ました
4月28日に参加する台原森林マラソン(30km 坂道多し)に向けて
坂を中心に走りました
高い所では残雪がありました

ぐるっと宮古。

マスター、絶品ココアごちそうさまでした。

yukioさん、毎度ありがとうございます！