2011年3月5日

Bike 51km Ave 23.4km/h

キマシタさん、スポーク折れにもめげず、
また走り出しておりました。スペアーいつも持っているんですか？
今シーズンまだ三度目のbikeなので、決して力を入れることなく、ただ回すことに専念しています。一ヶ月はこのままやります。

10Ｋｍjog（22分26、4分08、4分18、3分57、3分58、3分30＝42分）
流し×４、ダウンjog3Ｋｍ

バイク１００�qのつもりが２４�qでリヤホイールのスポークトラブル。リヤホイール交換し乗りましたが、５０�q程度で気持ちも折れ終了。午後はラン久々浄土ヶ浜有料道路１本約１０�q。出発点をタラソからパークホテル駐車場に変更、終了後はパークホテルの風呂へ。

夕方〜
花輪バイク２０�q
ラン３�q

珍しく家族でゆったり館にに行こうと出かけましたが現在根市の火事のため渋滞につかまっています

ま、後ろの座席でしてるんで別にいいんですが

ローラー台１２０分（７０〜８０％強度）

８０年代洋楽バラードを聴きながら(^・^)

今夜は深夜勤務。

補給のみ。（何の？）

明日に備えます。

うちの家族が花輪でトレーニング中のバイク集団に遭遇したようです。
マスターが一人離れていた（長女談）といってました。

昼頃、当直明けでトマオニ前の駐車場で「ボーッ」としてたら真っ赤なバイクをキャリアに積んだM行さんが通過していきました。

夕方はジョイスでIソさんと遭遇しました。

おわりさん、当直お疲れさまでした。

Bike 35kmぐらい
腹筋200

メーターの調子が悪く、ペースが掴めませんでした。
風が強く体が冷えました。

返ってからは立ちくらみが酷く鉄タブを摂取。
貧血なのかなあ。

モルツ、ジングレープフルーツ割り

す○のさんの所でﾊﾞｲｸ注文しました。明日午後のﾗﾝは参加致します。了

スイム1700m
1500m:21分12秒

ラ　ン6km

○今月今日迄の合計
Swim:8.6km
Bike:34km
Run：54km
●練習時間
１週目：13時間00分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

yukioさん、明日は持っていきます

Ｍ田さん、よろしくお願い致します

おわりさん、ガチですよ

さくさん、お待ちしております。


皆さんどうぞよろしくお願い致します♪

今日は練習休み！
ひでさん、ありがとうございました。
超超超楽しみです！
早く組み替えて乗りたいです！

今日はバイク練のちょこっと応援！
やはりいとうさんでしたか。
お声もかけず申し訳ございませんでした！

貴子さん、今日はどうもでした。
娘が「おねえさんにもらったの」と大事そうに飴玉を握って喜んでいました！
出来上がりましたら、届けます！

Ｍ田、とうとう注文したんですね！
納車になりましたら、見せてください！！

で、明日の練習会は仕事のため不参加です。
ぶっちくん、また企画お願いいたします！