2011年3月11日

BIKE 32km Ave23.7km/h

まだゆっくり、頑張ります。

2011/3/10木17:13

2 マチャ

本日バイク30km
右足に若干の違和感あり、バイクにしました。

今年初バイク！
気温２～３度
Ｔシャツ、ロンＴ、ジャージ、バイクジャージ、ウィンドブレーカー、ネックウォーマー
下はレギンス、バイクジャージ
グローブはホームセンター仕様の1000円しない防寒グローブ。
シューズカバーは作業着店仕様の500円位の長靴カバーの改造！
十分活用的です。

今日も寒くなく、むしろ暖かい感じでした！

ツールド花輪コースで風が強い中、アベレージ27km/hくらいと俺にとっては頑張りました！
超気持ちよかったです！

2011/3/10木19:51

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3 さく

仕事後　ラン１０ｋ（千徳～西ｹ丘団地～近内往復コース）
ランは腰に響きます(+o+)

上半身筋トレ
上半身が貧弱になってきたので筋トレ開始！

2011/3/10木20:51

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4 ぶっち

ラン＆ウォーク8km
バイク20分
ＳＰトレーニング20分

○今月今日迄の合計
Swim:13.8km
Bike:192km
Run：117km
●練習時間
１週目：20時間30分
２週目：8時間00分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

2011/3/10木21:52

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5 キマシタ

バイクローラー１時間