2011/4/4

４日間の避難所ボランティアを終え、家でリラックスしているところです。

リアスハーバーの様子をホームページにアップしました。

Bike　ローラー台 100分

明日はふれあい公園ごみ拾いランをします。
5:30〜6:00の間で、時間がある方はぜひどうぞ。
ふれあい公園は津波で真っ黒になってしまいましたが、徐々に緑色になってきました。ごみはまだまだありますが、うれしいです。

ひでさん、お疲れ様〜

今日、夕方ラン５�qほど
最後に出会い橋登り下りダッシュ３往復

私もそろそろ朝ラン再開します

17キロ。
帰宅バイク。

ひでさん、お疲れさまでした。

さくさん、了解です。
花輪ー豊間根コースがしばらくの間トレーニングコースになりそうですので少しづつきれいにして行こうと思います。
落ち着いたら「走って」「拾って」「飲んで」やりましょう。
M合さんにも声をかけて。

ひでさん、ボランティアご苦労様でした。

yukioさん、そうですね。
落ち着いたらＭ合さんにも声を掛けてやりましょう！！
それまでに何とか農免道をキレイにしておきたいものです。

本日、夜勤明け帰宅バイク　７ｋ
筋トレ
ローラー台６０分（ＨＲ１５０〜１５５）

ラ　ン8km

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:141km
Run：31km
●練習時間
１週目：15時間10分
２週目：1時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

今週末、宮古島前最後の宮古行きます
もちろん自転車です。

後程詳細をアップ致します。