2011/4/5

朝起きられず(^_^;)

通勤ライド 6km

朝、ふれあい公園ラン５�q

ふれあい公園DEゴミ拾い〜買い物袋で〜
燃やせるゴミ３袋
燃やせないゴミ３袋

手前のストレート部分はおおよそキレイになりました
とりあえず壊れた移動式トイレにまとめときました

周回コースは砂掘れまたはドロかぶりで凸凹ありますが走れなくはないです。流木やトタンが結構ありますね…２匹の巨ゴイの亡骸がありましたこんなのいたのか〜
いずれ大がかりな回収＆改修が必要ですね〜
まあ、最後まで後回しでしょうが…
ひでさん、ボチボチやりましょう

おわりさん、お疲れ様です！

塵も積もれば精神でぼちぼちやっていきましょう。

通勤ライド　12km

これからローラー台　60分の予定です。

夕方ラン１０�q
家〜蜂ヶ沢〜西ヶ丘〜千徳〜家

日が長くなってありがたいです
転ばなくてすみます

市内の道路はだいぶ片付いてきましたが、砂ぼこり＆ドブ臭さで夕方はとても走れません

西ヶ丘でひでさんとすれ違いました。相変わらずかっ飛ばしてるね〜

ラン　１０ｋ
筋トレ

腹筋復活。

ラ　ン13km
スイム1400m
バイク10分

○今月今日迄の合計
Swim:1.4km
Bike:146km
Run：44km
●練習時間
１週目：15時間10分
２週目：3時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分