2011年4月17日

本日10km
超ゆっくり58分40秒くらいです。

まわりを見ながらゆっくりと！
今日は何人かランナーとすれ違いました。

桜が咲いてました！
今日は「わらすかで」です！

車で盛岡への途中、ぶっちさんらしき?自転車とすれ違いました。OSJと言うﾌﾘｰﾍﾟｰﾊﾟｰに宮古島の大会の事が記載されていて、改めてすごいなぁと思いました。来週のご活躍をお祈り致します。
後、記事にﾙﾐﾅと言う雑誌名のﾄﾗｲｱｽﾛﾝ誌が創刊されたみたいです。ご存知でしたらすいません。了

M田さん、こんにちは。
LUMINAの定期購読を始め、一昨日家に届きました。
トライアスロンジャパンの元編集部の方々とトライアスロントリップの方が合流して創刊したそうです。
情報が多く、面白い雑誌です。写真もグッド。
気分が上がりました。

おわりさん、大ちゃん、練習会お疲れ様でした。
Bike 28km　aveも28km/h 花輪〜根井沢
Run 6.5km　ふれあい公園
　雨が降りどぶ臭さが増しましたが天気が良く気持よ　
　かったです。何より久々の練習会が嬉しかったです。
　またやりましょう！
　ゴミ１袋
Bike　ローラー台 65分

「わらすかで」は子守りですか！？
大事ですね。家族サービスは。
見習います。

バイク50�q
jog１０�q

ひでさん、お疲れ様
知らない間にバイク、パワーアップしてたね〜
全くついていけませんでした
ローラー台のトレーニングのおかげでしょうか

オレも頑張ります

バイク31kmAveも31km/h（笑）
ラ　ン10km＋5kmウォーク
スイム600m

○今月今日迄の合計
Swim:10.0km
Bike:339km
Run：214km
●練習時間
１週目：15時間10分
２週目：18時間20分
３週目：14時間40分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

宮古島まであと１週間
身体は絶不調です。
ここから持っていきます。
まだ一週間前ですが、皆さん、練習にお付き合い頂き、そして応援頂きありがとうございました。
この一週間、調整を密にして最高のパフォーマンスを引き出したいと思います。

アグリカルチャー＆薪きり。

アスパラ、レタス、ブロッコリーを植えました。
どれか一つでも物になれば良いのですが．．．

早くロードに乗りたい！

バイク通勤１４ｋ

マスター、ご馳走様でした。
また、デュラのスプロケまでいただき、ありがとうございました<(_ _)>
帰宅後、自分のティアグラスプロケと重量比較しましたが、流石デュラ、大分軽いです。
近々試乗しますね(^・^)

休み。

高山文彦さん（大宅壮一文学賞受賞者）と週刊プレイボーイ記者を田老に案内。その帰路、田老〜宮園のルートを帰って来ましたが、なかなかの山岳コース、練習に使えそうでした。

明日は休みですのでロングライドかな。