2011年4月21日

本日6km

キロ5分以内でいけました。

昨日は結局ＭＴＢは来ませんでした。
今日かな〜
夜勤だから乗るのは明日かな！

強行突破で工具セット購入です。
送料込みで5千円。
オークションですけどね。
もちろん新品です！

いとうさん、今度おじゃまします〜！！

ラン １５km

宮古を離れる事になりそうです。

通勤、往復34キロ。

カントリーに寄るも、空模様が怪しくすぐに帰りました。
すみませんでした。
今度ゆっくり寄ります。

マスター、ごちそうさまでした。
妻や子ども達が美味しかった、また行きたいと話していました。

Run 30分　jog

バイク通勤１３ｋ
ローラー台６０分（強度８０〜９０％）
筋トレ

マチャさん、よかったね。
ほんと、宮古ACの方々は良い人ばかりですね（俺以外）
爪の垢でも煎じて飲ませていただかなくては(^_^;)　　マスター、メニューにありますか？？

シマ君、マジで？
もし本当なら、事前に書き込みしてね！
送別会企画します！！
ねっマチャさん！！
勿論、宴会部長のおわりさんも(^・^)

さくさん、了解です

おとといスイム1.5�q
昨日ラン5�q
今日ラン5�q


思いがけなく仕事の手伝いをしてくれる方が出来て、今シーズンはちょこちょこ遠征に行けそうになりました

酒田、象潟、鯵ヶ沢、会津あたりを考えております。

どこかで一度は必ず表彰台に登ります

swim 3km たっぷり１時間１０分。遅い！
スピード練習はRun,Bike,Swim全て来月から。

イギリスの宿とりました。
のんびりしてたら、ほとんどの宿が
満室、10km離れた町にやっとゲット。