2011/4/24

Bike　ローラー台　120分

午後はRun 10km
夕方　Swim 2000mの予定です。
宮古島でのがんばりに応えて、こちらでショートをやります。

バイクフィニッシュ地点で41位

本日練習休み

yukioさん、明日職場に伺えればと思ってます！

午前中
蜂ケ沢ラン５�q

車の納車祝いですでに昼から

今から近所の公園で花見します

友人の到着後、マスターのところにおじゃましますm(_ _)m

今日

２０km ラン
補強

とうとう、３０歳になってしまいました！(笑)

バイク５０ｋ
ラン１０ｋ

ロードバイクでの今年初ライド。
今日も亀ヶ森まで行ってきました。
途中まで除雪され、牧場から約２ｋ先までは行けましたが、その先は残雪に阻まれＵターン。
雄又峠で、こなりのＮ嶋君と会いました。
彼は、近内から二山越えて、宮園に下りて行くところでした。
皆、頑張ってますね。

シマ君、誕生日おめでとう！！
３０歳ですかぁ・・・羨ましい。

ぶっち君も５５位フィニッシュ！！
やっぱ凄いね。
明日のゴミ拾いもガンバだよ！！

Bike ローラー台　160分
Run 10km
Swim 1500m　30分
どうやらSwimは元に戻ってしまったようで(^_^;)
鍛え直しです。

シマさん、３０代は楽しいよ！

スイム3km
バイク155km
ラ　ン42km

○今月今日迄の合計
Swim:13.5km
Bike:532km
Run：264km
●練習時間
１週目：15時間10分
２週目：18時間20分
３週目：14時間40分
４週目：13時間10分
５週目：時間00分