2011年5月14日

土砂降りラン9km

200mハード+100mインターバル
×17本

800m×3

○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:191km
Run：106km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：12時間30分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分