2011年5月20日

浄法寺にて
ラ　ン10km

○今月今日迄の合計
Swim:5.3km
Bike:400km
Run：175km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：11時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

ローラー台６０分（８０％強度）
バイク通勤６ｋ（片道）

深夜勤務行ってきまっす。

風邪で声が出ません。この職業では致命的です。

よさこい１時間
汗ダラダラ
運動会まで後少し。

さくさん、頑張って！

朝ラ　ン10km
山歩き7km
○今月今日迄の合計
Swim:5.3km
Bike:400km
Run：182km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：12時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

バイク通勤、17キロ。

二日酔いにはこたえました．．．

土日は天気と予定が定まらず。
状況をみていつもの山岳を徘徊する予定です。

朝ラン２�q
夕方スイム1.5�q
ラン３�q

暖かくなって、Tシャツで走るのが、ちょ〜〜気持ちいいです

風を切るって感じが最高です
(そんな速くないくせに〜、勝手な個人の感想です)

バイクはもっと気持ちいいんだべな〜