2011/5/27

寝坊しました(^_^;)

ランに切り替えます。

朝練、バイク、３２キロ。

S藤さんと。

平地を追い込んだりながしたり．．．

最後に根井沢の坂で勝負。
後方待機であわよくば、と狙ったのですがゴール前のスプリントについてけず。

ひでさん、起きれるときに来て下さい。

今日はオフ日♪
ウォーク＆スイムの予定

swim 2km
bike 17km
run 1km

さく様
シートポスト切断,
やめときます。

○今月今日迄の合計
swim 15.5km
bike 638km
run 162km

前述↑は、「いとう」でした。
昨日ここのパソコンからyukio氏が
書き込んだ時の設定のままに
なっていました。

深夜勤務につき、休養。

折角週末休みだったのに、天気が・・・(T_T)

夕方ラン８�q（家〜千徳〜西ケ丘〜蜂ケ沢〜家）

今週は仕事やらなにやらであまり練習できませんでした。いよいよシーズン開幕なんですが…
実戦用の練習、できてないですね〜
やっと健康維持って感じです肝機能以外は…

明日は酒田大会のイメージで一人ショート
６時〜花輪バイク、１１時〜崎山ラン、１４時〜姉ケ崎スイムの予定

ウォーク10km
スイム2100m

○今月今日迄の合計
Swim:10.6km
Bike:603km
Run：246km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：13時間30分
４週目：13時間00分
５週目：時間00分

明日は宮古にいます。

おわりさん、ご一緒したいです。

ただし、いま飲み会帰りですので〜。

朝ラン 4.6km
通勤ライド12km