2011年6月8日

朝バイク34km
Average32.7km/h

ラ　ン7km

○今月今日迄の合計
Swim:5.5km
Bike:283km
Run：85km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：5時間20分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

良い天気が続きますね

本日バイク70km
アベレージは27.3km/h

気持ちよく練習できました。
朝4時に起きて頑張ったかいがあります！

午前は用足し
午後時間があればjogします！

当直明け。

午前、歯医者に行って抜歯。
どんどん本数が減っていきます（泣．．．）

風呂禁、シャワーにしてといわれました。
怖いので「ビールは？」と聞けませんでした。

夕方、サイクリング程度に乗りたいなと思ってます。
当然、補給します。

用足し結局今までかかりました。

今日は暑いので、日焼けにjogしたかったのですが疲れたので、ビール行きます（笑）

さくさん、どこか行ってきましたか？

yukioさん、抜歯ですか！俺も親知らず抜きに行かないと。
ビールはほどほど？？に！

今日、岩泉駅伝の監督、トライアスリートの幸○さんらしき方がバイク連しているところを見ました。人違いかな〜？？

OFF、「疲労抜き」の日です。

マチャさん、BIKEもいいですねえ、
やはり走力があるとBIKEも
いけるんですねえ。

いとうさん、バイクは楽しいです。
でも今のアベレージはみなさんがヒルクライム付きでのアベレージと同じくらい。

平地だと10km/hはかるくつくんですよね〜
早く追いつきたいですが・・・

最近バイクが楽しいので、ランしたらいいか、バイクしたらいいか迷います！

帰宅してバイクメンテ。

チェーンやスプロケが新品の輝き？をとりもどしました。
前後のホイールをDURAの7900-C24-CL、ペダルも79に交換してバイクが500gダウン。
最近のトレーニングで体がヒキシマリ（脱水？）冬場のマックスから３キロダウン。

試しに近くの坂を上ってみました、が．．．．

明日の朝練のパフォーマンスが楽しみでもあり怖くもあります。

ということで、朝練します。
鬼引きのS藤さんもきます。
でも山岳入っちゃうカナ〜？

ひでさん、体の傷よりやる気の方が勝ったら来て下さい。

マチャさん、了解です。
でも．．．

マスター、最強のパフェ、ゴチソウサマでした。

朝バイク34km
Average32.7km/h

夕バイク36km
Average34.3km/h
ラ　ン13km
ウォーク2km

スイム600m

今日もなかなかの強度でした
去年より、一ヶ月前より、良い感じです

明日はゆったり日♪

○今月今日迄の合計
Swim:6.1km
Bike:319km
Run：93km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：7時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

当直明け
夕方jog５�q

明日は早起きしたいな〜
天気良さそうだし

今度の日曜日も大ちゃんズ練習会

１１時〜また老木公園奥の駐車場集合。公園周回９�q？jogのあと、ＢＢＱ？（よしとおが準備してくれれば）
は用意します

皆さんファミリーでご参加下さいm(_ _)m

バイク通勤１２ｋ
筋トレ

マチャさん、いい感じだね！
結局、日中は寝てました(^_^;)