2011年6月9日

朝バイク16km
サイクリング＆フォーミング
Average30.0km/h
○今月今日迄の合計
Swim:6.1km
Bike:335km
Run：93km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：7時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

朝バイク50�q（花輪）
ave.31�q/

山から降りてきたＳ藤さんと一本（１０�q）

やはり鬼引きでした
泣きそうでした
最後はやはりついていけず…

しかしその後一人で流しましたが、今までつらいと思ってた速度が意外に軽く出せたり…

やはり壁を作っていたのは自分だったんだな〜
またお願いしますm(_ _)m

yukioさんは珍しく現れず
昨夜は抜歯創の消毒のしすぎでは…？
書き込みの内容がやけにご機嫌だったので…

BIKE 70km Ave31.8km/h
RUN 10km

14ヶ月ぶりにZIPPの808,1080で
BIKEしました。走る走る！
横風はとても怖いですが、それを補っても
余りある走り。明日か明後日はフロントを303で走ってみます。ルンルン！

○今月今日迄の合計
SWIM 5.5km
BIKE 237km
RUN 　66km

ジョグ １０km
インターバル
１００m×１０本

補強

カーフレイズ
３０×２

バイク２５ｋ（宮園坂１０本）
ローラー台６０分

皆さん調子良さそうですね(^・^)

今夜は夜勤ですので今から少し休みます。

帰宅ラン10.2km
53分

明日は夜勤なので午前のうちに練習して午後は休みます！

体重増えてきたので、練習しないと。
バイクやると体重が増えます。。
今まで使わなかったところ使うから筋肉になってるのかな〜〜？

夕方スイム1.5�q
よしとお選手とラン５�q

いとうさんのところにおじゃまして、ルービー三杯ごちそうさまです
ルミナ誌（トライアスロン雑誌）×２、トライアスロンスタートブック（宮塚氏著）置いてきました
読みたい方はどうぞ〜

夕方バイク。
10キロ足らず．．．

宮園から一の渡方面へアップ。
戻ってきておまた峠へアタック。
すぐにへろへろになり流して終了。

朝練不参加すみません。
マスターとのスーパー林道コース、当直、抜歯etc．．．
年にはかないませぬ。
爆発するつもりが爆睡してしまいました。

おわりさん、その通りです。

明日は行きます。
今の所そう思ってます。

ローラー台95分
手のひらも負傷したためハンドルをそっと持ってやっています。

朝練は来週からとなりそうです。

スイムもランもできないので、しばらくローラーを飽きるまでやります。

朝バイク16km
Average30.0km/h

ウォーク4km

○今月今日迄の合計
Swim:6.1km
Bike:335km
Run：97km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：8時間20分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分