3 マチャ
RUN 7km
BIKE 9km
MultiTime1時間9分
今日は夜勤なのでゆっくり軽く!
もしかしたらまた24時間寝れない可能性があるので、お昼から休みます!
明日は昼寝ができたら夕方jogしようかと思います!
子供連れて練習会の様子を見に行ければいいな〜
参加したいですが夜勤明けなので危険なのでやめておきます!
BIKE 9km
MultiTime1時間9分
今日は夜勤なのでゆっくり軽く!
もしかしたらまた24時間寝れない可能性があるので、お昼から休みます!
明日は昼寝ができたら夕方jogしようかと思います!
子供連れて練習会の様子を見に行ければいいな〜
参加したいですが夜勤明けなので危険なのでやめておきます!
4 マチャ
午前中時間があったのでマウンテンバイクが100km走ったのでメンテナンス!
ついでに、ロードも汚れていたので、やったばかりですが再度エンテ!
いじってるときも楽しいです!
しかし、暑いですね〜!
ついでに、ロードも汚れていたので、やったばかりですが再度エンテ!
いじってるときも楽しいです!
しかし、暑いですね〜!
RUN 25km 2゜40'
昨日の疲れは残ってるし、暑い!!
という訳で、消防署の屯所には
必ず寄って水がぶ飲み。ラスト7k
は歩いたり走ったり。
体力、時計それにこれからはは暑さ
との戦いも始まった、こりゃキツイなあ。
明日、明後日は早朝からイベントの為、
練習できません。
○今月今日迄の合計
SWIM 5.5km
BIKE 237km
RUN 91km
昨日の疲れは残ってるし、暑い!!
という訳で、消防署の屯所には
必ず寄って水がぶ飲み。ラスト7k
は歩いたり走ったり。
体力、時計それにこれからはは暑さ
との戦いも始まった、こりゃキツイなあ。
明日、明後日は早朝からイベントの為、
練習できません。
○今月今日迄の合計
SWIM 5.5km
BIKE 237km
RUN 91km
6 シマ
ラン10km
ダッシュ
50m×10本
補強
カーフレイズ
30×3
ここ数ヶ月は、夜勤だった為、午前中花輪で走ってました!
たまに、すれちがう方がいます。メガネをかけた方ですが、宮古アスリートの方でしょうか?
ダッシュ
50m×10本
補強
カーフレイズ
30×3
ここ数ヶ月は、夜勤だった為、午前中花輪で走ってました!
たまに、すれちがう方がいます。メガネをかけた方ですが、宮古アスリートの方でしょうか?
7 ぶっち
ラ ン17km
500m×10本 2分20秒circle
⇒1分37秒〜1分44秒
5000mTT
18分18秒
疲れた状態での5000mTTはききました(笑)
明日は楽しみですね
スイム1400m
○今月今日迄の合計
Swim:7.5km
Bike:335km
Run:110km
●練習時間
1週目:19時間00分
2週目:9時間40分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
おわりさん、明日はメニューをちょいと変えるかもしれません
距離は倍で本数を1/2にするかもしれません
500m×10本 2分20秒circle
⇒1分37秒〜1分44秒
5000mTT
18分18秒
疲れた状態での5000mTTはききました(笑)
明日は楽しみですね
スイム1400m
○今月今日迄の合計
Swim:7.5km
Bike:335km
Run:110km
●練習時間
1週目:19時間00分
2週目:9時間40分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
おわりさん、明日はメニューをちょいと変えるかもしれません
距離は倍で本数を1/2にするかもしれません
15 フナコシ
おととい6kmペース走
キロ4分3秒ペース
本日6.4kmペース走
キロ4分ペース
ここ最近はスピードを意識しての練習ですがなかなか上がらない・・・体が重いのかな?県民体も社員の子が用事があるらしく休みを取られたので出れなくなりました。焼走りにエントリーしようか検討中です。
キロ4分3秒ペース
本日6.4kmペース走
キロ4分ペース
ここ最近はスピードを意識しての練習ですがなかなか上がらない・・・体が重いのかな?県民体も社員の子が用事があるらしく休みを取られたので出れなくなりました。焼走りにエントリーしようか検討中です。