1 ぶっち
2011年6月11日
練習会
バイク11km+ラン2.79
⇒4セット
撃沈（笑）
筋肉疲労ＭＡＸ
Total
バイク45km
ラ ン15km
○今月今日迄の合計
Swim:7.5km
Bike:380km
Run：125km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：12時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
バイク11km+ラン2.79
⇒4セット
撃沈（笑）
筋肉疲労ＭＡＸ
Total
バイク45km
ラ ン15km
○今月今日迄の合計
Swim:7.5km
Bike:380km
Run：125km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：12時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
3 シマ
今日は、皆さんありがとうございました！
改めてバイクやりたくなりました。
yukioさん、おわりさんとお会い出来てよかったです！
お二人ともアスリート体型で、かっこよかったです！
ラン
最初
コース間違い
１、７km
９３０m×３を３セット
流し ９３０mを一本
体中の水分なくなりました(笑)
改めてバイクやりたくなりました。
yukioさん、おわりさんとお会い出来てよかったです！
お二人ともアスリート体型で、かっこよかったです！
ラン
最初
コース間違い
１、７km
９３０m×３を３セット
流し ９３０mを一本
体中の水分なくなりました(笑)
4 おわり
お疲れ様でした
やっぱり師匠が来ると気合いが入りますね～
またみんなでやりましょう
バイク45㎞、ラン11㎞
バイクはここ最近調子いいです。間違いなくyukioさんやＳ藤さんからの強烈な刺激のおかげです。
今日はＴＴバイクと小柄な体のアドバンテージを見せてやろうと直線は珍しく前に出て低いＤＨポジションで頑張りました
来週の酒田に向けていい練習ができましたm(_ _)m
密かに日本選手権出場目指して
頑張ります
シマさん､はじめまして、でした
バイクは楽しいですよ～
しかし、かなりディープな世界でハマると大変かも
嫁さんよりマイバイクを大事にしてる人たちも…
やっぱり師匠が来ると気合いが入りますね～
またみんなでやりましょう
バイク45㎞、ラン11㎞
バイクはここ最近調子いいです。間違いなくyukioさんやＳ藤さんからの強烈な刺激のおかげです。
今日はＴＴバイクと小柄な体のアドバンテージを見せてやろうと直線は珍しく前に出て低いＤＨポジションで頑張りました
来週の酒田に向けていい練習ができましたm(_ _)m
密かに日本選手権出場目指して
シマさん､はじめまして、でした
しかし、かなりディープな世界でハマると大変かも
嫁さんよりマイバイクを大事にしてる人たちも…
5 貴子
雨中の練習の皆さん、お疲れさまでした
アフターケアも忘れずに
只今、青森県黒石市に向かってます
姉妹都市の黒石市から招待を受け、駅伝大会に市役所チームに混ぜていただき参戦してきます
５区間のアンカー、２．７kmを走ってきます
混成チームで私以外は20代そこそこの頼もしい男性陣ばかりの、優勝狙いのチームです
宮古市の元気なところを見せてきます
アフターケアも忘れずに
只今、青森県黒石市に向かってます
姉妹都市の黒石市から招待を受け、駅伝大会に市役所チームに混ぜていただき参戦してきます
５区間のアンカー、２．７kmを走ってきます
混成チームで私以外は20代そこそこの頼もしい男性陣ばかりの、優勝狙いのチームです
宮古市の元気なところを見せてきます
6 ぶっち
本日惨敗の日
おわりさんの鬼引きが光ってました
シマさん、いつかトラやりましょうね天草はエイジ(一般)の日本選手権が行われています
貴子さん、頑張って下さい
スイム600m
○今月今日迄の合計
Swim:8.1km
Bike:380km
Run：125km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
おわりさんの鬼引きが光ってました
シマさん、いつかトラやりましょうね
貴子さん、頑張って下さい
スイム600m
○今月今日迄の合計
Swim:8.1km
Bike:380km
Run：125km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
7 おわり
夕方、バイクのメンテしてたら、山口小学校にＡＫＢが来るとの情報をゲット走って現場へ
高橋みなみさん？ら５人ががきました。
娘を抱っこして全４曲踊って歌ってきました～
じてんしゃ
～全力で～♪っと
いいトレーニングになりました
高橋みなみさん？ら５人ががきました。
娘を抱っこして全４曲踊って歌ってきました～
じてんしゃ
いいトレーニングになりました
シマさん、お疲れさまでした。
シマさんこそ柔道あがりとは思えないナイスなアスリートバディでほれぼれしました。
是非バイクにものめり込んでほしいと思います。
宮古に戻ってくるときは是非トライアスリートになってきてください。
おわりさん、AKBは分かるのですが．．．
みんな同じに見えてしまいます。
おニャン子世代ですから．．．
シマさんこそ柔道あがりとは思えないナイスなアスリートバディでほれぼれしました。
是非バイクにものめり込んでほしいと思います。
宮古に戻ってくるときは是非トライアスリートになってきてください。
おわりさん、AKBは分かるのですが．．．
みんな同じに見えてしまいます。
おニャン子世代ですから．．．
9 さく
ぶっち練の刺激を受け
バイク２５ｋ（宮園坂１０本）
久々に呼吸が追いつかなくなりました（汗）
直後、ローラー台６０分（ビルドアップ）
坂練では、昨年よりもave1.5ｋ増しくらい。
家の娘もAKBを観に行ってきたようです。
自意識過剰の娘が、「俺より可愛かった」と。当然ですが(^_^;)
ぶっち君、表情からも疲労がピークなのが分かったよ。
疲労抜きもしっかりだよ！！
今度は何とか参加したいです。
まあ、バイク・ラン共千切れるでしょうが(^_^;)
バイク２５ｋ（宮園坂１０本）
久々に呼吸が追いつかなくなりました（汗）
直後、ローラー台６０分（ビルドアップ）
坂練では、昨年よりもave1.5ｋ増しくらい。
家の娘もAKBを観に行ってきたようです。
自意識過剰の娘が、「俺より可愛かった」と。当然ですが(^_^;)
ぶっち君、表情からも疲労がピークなのが分かったよ。
疲労抜きもしっかりだよ！！
今度は何とか参加したいです。
まあ、バイク・ラン共千切れるでしょうが(^_^;)
12 おわり
明日の大ちゃんズ練習会ですが…
申し訳ありませんが、諸般の都合により中止とさせていただきますm(_ _)m
おわりは７時～バイク練習（花輪）、９時～蜂ケ沢ラン、１１時～魚菜ライブ、１３時～コニタンのハワイアン炊き出し（スエヒロ町？）
の予定で御座います
yukioさん､すみません～
申し訳ありませんが、諸般の都合により中止とさせていただきますm(_ _)m
おわりは７時～バイク練習（花輪）、９時～蜂ケ沢ラン、１１時～魚菜ライブ、１３時～コニタンのハワイアン炊き出し（スエヒロ町？）
の予定で御座います
yukioさん､すみません～
14 マチャ
昨日は練習会お疲れ様でした！
夜勤明けとはいえ、シューズなど持っていけばよかった！
ぶっち君、奥様にランの練習について少しだけお話させていただきました。
＜おさらい＞
jog、ペース走、ビルドアップ、インターバル、ＴＴの組み合わせです。
ランだけの練習で考えれば
①jog
②ビルドアップ走60分
③ペース走10～20km
④jog
⑤1000ｍＸ5～10
⑥200ｍＸ15～20
⑦3000～5000ｍＴ．Ｔ
のような感じです。
これで持久力とスピードがつくはずです。
あとはトライアスリートなので自転車とスイムの練習も入れていかなければならないので、練習構成が大変だと思いますが、頑張ってください！
夜勤明けとはいえ、シューズなど持っていけばよかった！
ぶっち君、奥様にランの練習について少しだけお話させていただきました。
＜おさらい＞
jog、ペース走、ビルドアップ、インターバル、ＴＴの組み合わせです。
ランだけの練習で考えれば
①jog
②ビルドアップ走60分
③ペース走10～20km
④jog
⑤1000ｍＸ5～10
⑥200ｍＸ15～20
⑦3000～5000ｍＴ．Ｔ
のような感じです。
これで持久力とスピードがつくはずです。
あとはトライアスリートなので自転車とスイムの練習も入れていかなければならないので、練習構成が大変だと思いますが、頑張ってください！