2011年6月14日

朝練バイク。
20キロ。

根井沢-花輪を行ったりきたり。
頂上前を少し頑張ってみました。
良い坂練になりました。

貴子さん、お疲れさまでした。

貴子さん、お疲れ様でした

ひでさんとyukioさんのスレッド立ち上げが同時刻

朝バイク24km
Average32.8km/h

ラ　ン1km

○今月今日迄の合計
Swim:10.7km
Bike:424km
Run：140km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：3時間30分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

貴子さん、お疲れ様でした！入賞おめでとうございます！

これからも、宮古を盛り上げていって下さい！

今日

ジョグ ７km

ビルドアップ走 ５km
始め、４分３０秒ペース〜残り1km ３分４０秒

マチャさん、アドバイスありがとうございます！

明日はＬＳＤで、ゆっくりやります。

SWIM 2km

昨日の疲労がガッチリ残っていて
今日はただ水に浮かんでいただけ・・、
って感じでしたが、まあ、こんな
日もあるさ、ということにします。

○今月今日迄の合計
SWIM 7.5km
BIKE 284km
RUN 116km

20kmラン
1時間36分
キロ4分48秒ペース

花輪で走りました。
ほぼ平坦なので走りやすいです！

明日は晴れたら、朝70kmバイクやりたいです！
超安いホイールですが注文しました。
よく完成車についてるやつです。
今までのがかなり古いホイールだったので！
見た目がかなりかわるかと思います！

マックでMACでネット。

明日は朝練行きます。
川目時計回りの予定です。
S藤さんもきます。

ひでさん、全く同じ時間に書き込みですか！

朝バイク24km
Average32.8km/h

ラ　ン9km
ウォーク2km

スイム1800m
1500mプル:20分50秒


○今月今日迄の合計
Swim:12.5km
Bike:424km
Run：150km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：5時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

バイク通勤１３ｋ
ラン１０ｋ
筋トレ

当直中
先週末から雨に打たれたせいか、風邪ぎみ…
明日あさって飲み会
今週末に向けて調整…

と練習しない理由ばかり並べてすみません
今週は朝寝坊と決め込んじゃいました

今帰宅。
明日はムリそうです。

本日休み


明日から7:30出勤の21:30退勤が3連チャン！！まぁ頑張るしかないですね!!