2011年6月17日

RUN 25km 2゜25'ぐらい。

しまさん、お疲れさんです。
その後よく眠れましたか？
熊本に行ったら必ずトライイアスロン
デビューしてください。そしていつかは
釜石で一緒にやりましょう。

今週三本目の25km RUN。この距離が
足に負担を感じさせなくなってきました。
良い兆候。この調子で今月は頑張り、
来月はいよいよ日常的に30km RUNを目指す。BIKEとのクロストレーニングも入れていきます。

○今月今日迄の合計
SWIM 7.5km
BIKE 284km
RUN 166km

本日、花輪橋→小山田橋道路沿い２周回。
マチャ様、有難うございます。秋のフルマラソンにACユニフォームで出場したいです。８月中にお金貯めて購入したいです。その際はご連絡します。
最近良くすれ違うランナーさんがいます。仕事でＨ輪を赤四輪で午前に走ってるとすれ違うランナーです。今週火曜もすれ違いました。ＡＣの方でしょうか？

ウォーク8km
バイク5分
スイム1600m

そして、今、酸素カプセル中

○今月今日迄の合計
Swim:16.1km
Bike:458km
Run：181km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：10時間50分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

明日は酒田入りします


みなと酒田トライアスロンおしんレース

昨日結局、検診後ラン
１２kmタイムトライアル

４４分３１秒
まずまずです

今日、夜勤明け花輪で１０kmジョグ

カーフレイズ
３０×３

いとうさん、お話しできて嬉しかったです！ ウェールズ大会頑張ってください！

来週から、本格的に引っ越し準備です。

市役所行って、手続きして来ましたが、宮古を離れる人が多くいました。

行政に、若者が安心して残って、やっていける環境整えてもらいたいです。

いとうさんもシマさんもスゴ過ぎです。

バイク通勤７ｋ
バイク５０ｋ
本日のコース
　宮園〜臼杵〜近内〜臼杵〜野外活動センター〜宮園〜蜂ヶ沢〜近内〜蜂ヶ沢〜宮園

今日はダンシングはせず、シッティングのみで。

スイム1�q
ラン3�q

オレも明日酒田トライアスロンに出発しま〜す
ちょー楽しみです

現地入りは3時ごろです。

嫁さんと娘が応援についてきます

娘は｢つむ君を応援する｣そうです…