2011/6/20

朝ラン5km jog
ふくらはぎパンパン

いとうさん、盛岡往復はどうですか？
暑くないですか？
明日、時間をみて伺いたいと思います！

Ｍ田さん、レースはランシャツと、下は何をはいてるんですか？
オーダーはランパンのほか、ハーフパンツやハーフタイツもありますよ！

お久しぶりです
地震の活動が落ち着いてきたので宮古に帰ってきました
50分JOG（自宅〜崎山〜二中周辺）
今年は大変な年になりましたが頑張りましょう

今日は中総体、野球の準決勝、決勝がありました。
こどもの中学校＝我が母校ですが．．．
準決勝で昨年新人戦県大会優勝の河◯中学校を撃破の情報をゲット。
迷わず午後休みをとって決勝の応援へ。
yukioの応援のかいあって（？）優勝してしました。
気分よく補給が出来ます。

と、いうことで本日トレーニング休み。

マスター、暑かったんじゃないですか？

すみません、
「優勝してしました」じゃないですね。
「優勝しました」です。

またかんでしまいました。

ウォーク4km

○今月今日迄の合計
Swim:17.6km
Bike:508km
Run：194km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：13時間50分
４週目：時間40分
５週目：時間00分

○今月今日迄の合計
Swim:18.4km
Bike:522km
Run：202km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：15時間00分
４週目：時間40分
５週目：時間00分

BIKE 196km Ave 27.4km/h

盛岡往復。

さすがに効きました。
パスポート取得の為にアイーナに行き、
その後、知り合いの店でランチ。
途中、サドルがグラグラになり、区界で、
調整、事なきを得る。
しかし、本番はこの後にフルマラソン？
正気の沙汰ではないなあ、まあ、残り
二ヶ月半でなんとかしよう。
今日は最後まで粘れました◎
残りの足の事を考えて、区界はいつも
頑張らない癖がついてます、いかんな。

川井のコンビニで食べるガリガリが
うまい！

○今月今日迄の合計
SWIM 14.5km
BIKE 496km
RUN 166km

パスポート取得で盛岡へチャリで?!

変態ですよ。充分。

朝ラン5km
これからローラー台６０分

ラン １０km

補強

カーフレイズ
３０×３

ぶっちくん、おわりさん、フナコシ君お疲れ様でした！

田河原さん、みつかって欲しいです。子供さんには、頑張って欲しいと願うばかりです。

たいちくんお帰り！
今までお疲れ様でした！
身体は大丈夫ですか？
今日、ランパン、ランシャツで走っているたいちくんをみました。
いつまで宮古にいれますか？
今度一緒に走りましょう！

熊の目撃情報です。
２〜３日前に山口病院の砂利の駐車場（山口公民館と山口病院の間あたり）付近で夕方１８時半ごろの目撃情報です。
人がいる時間でも平気ででているようです。

結構ランナーあそこ走るので気をつけてください。
は○し先生とかよくみかけるので・・・
さくさん、気をつけてください。

おわりさん、ぶっちくん、フナコシくん、お疲れ様でした。

たいちくん、お疲れ様。そしてありがとうございます<(_ _)>

yukioさん、おめでとうございます(^O^)／

マスター、凄いっす(^_^;)

マチャさん、熊情報ありがとう。
準夜の帰り（２２時過ぎ）にあの辺で、「ガサガサ」と大きな音がした事が２回程あります。
怖え〜なぁ〜(+o+)

シマくん、あと５日でしたっけ？？

本日
バイク通勤１３ｋ
ローラー台６０分
筋トレ

さくさん、そうです！大雨が続いているので、心配です。

今日、一足お先に車が仙台港に行きました。
いよいよって感じですね。

大型タンカー免許取得頑張ります！