2010年6月21日

代休。

バイク55キロ。
登りトータル1100メートル。
豊間根ー南川目ー腹帯ー北川目ー自宅

南川目の土砂崩れ現場はガードレールの外側がバイクを担いで通れるようになってました。

暑かったです。
なんとか雨にあたらないで帰ってきました。

昨日のダメージ大、休む。

いとうさん、今日はどうもありがとうございました。
ごちそうさまでした。

明日はバイクしたいです。
これでタイヤもＯＫです。

後は天気です。
晴れるかな〜
100kmめざしてがんばります！

たいちくん、明後日は一緒に走れるかな〜
まだ宮古に入れるかな？

いとうさん、「いわて北上マラソン」今年も開催するそうです。
10月9日です。
わたくしは出場する方向で考えてました！

たいちくん、誤字でした。「まだ宮古に入れるかな？」⇒「まだ宮古に居れるのかな？」です！

ラン１０ｋ

yukioさん、「桃豚」注文しました。
土曜日に届きます(^O^)／

朝バイク10km
Average32.1km/h

ラ　ン10km
1km×2　3'35−3'41

○今月今日迄の合計
Swim:18.4km
Bike:532km
Run：212km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：15時間00分
４週目：1時間50分
５週目：時間00分

朝 ローラー台３０分
Eun

つづき
ラン5km
通勤ライド12km
金麦2
これから久米仙でクールダウン

今、帰ってました

マチャさんまた帰るとき書き込みするのでその時はよろしくお願いします

さくさん、了解です。

ちなみに土曜日の勤務はなんですか？

明日は朝練行きます。
川目をまわってきます。

8月のお盆の次の週に「夏油ヒルクライム2011」が開催決定しました。
ホームページにアップされてます。

みんなで行きましょう。

ジョグ ７０分

カーフレイズ
３０×４

たいち君、お疲れ様です！

スイム1.5�q

たっくんと
ランおれ8�q（わみ〜蜂ケ沢〜近内〜西ケ丘〜わみ）

夏油ヒルクライム検討します。バイクやっぱり欲しいな〜

たっくんと話してましたが、１０月の北上マラソン（フル）も出場を検討中です