2010年6月22日

朝練、バイク34キロ。
S藤さんと。
川目右回り。

南川目の登りをタイムアタック。
8分01秒。
自己ベスト更新です。
S藤さんは決戦仕様バイクで6分40秒台。
すごすぎます。

根井沢の登りも勝負。
が、最後の直線に入る所でチェーンが．．．
おかげでゆっくり登れました。
S藤さん、最後の登りも30キロとのこと。
モンスターマシーンです。

今晩、当直。
明日の朝練は休みます。

RUN 7km

途中、鉄人さっちん、さくさん、
マチャさんのBIKE隊に遭遇。
明日の練習の為に今日はJOG程度で
調整RUNとしました。でも疲れた。

○今月今日迄の合計
SWIM 14.5km
BIKE 496km
RUN 173km

夜勤明け ラン １２km
熱い！(笑)

Bike 81km
AVE=28.3km/h

さくさん、いとうさん、中○さん、ＧＴ・・・さん（失礼ながらニックネーム忘れちゃいました）お疲れ様でした。
と、いうことで、ＧＴ・・・さん、書き込み待ってます（笑）

さくさん、ごちそうさまでした！

風がものすごく強かったですね〜
50kmくらいまではアベも30km/hでいってたんですけどね〜

次回は必ずリベンジします。
梅雨明けてからかな〜

収穫もありました。
中○幸○さんを、追ったとき、40〜45km/hのペースについていけたことです。
でも、あれで結構脚にきたのも事実ですが！

しかし、Ｓ藤さん、登りで30km/hは・・・想像つきません！！

いとうさん、明日の練習は何を何時ころからの予定ですか？
もしも、もしも行けたら。と思いまして！

連ちゃんですみません。。

たいちくん次回は必ず一緒に走りましょう！

バイク１００ｋ

マチャさん、いやぁ〜きつかったねぇ(+o+)
あらためて自分は特に平地が弱いことがわかりました。
後半は、脹脛とハムが攣りそうになり、何とか騙し騙し走りました。

バイク中、マスターに気合いを入れられたり(^_^;)、幸○さんともお話が出来たりと、嬉しいサプライズもありましたし、ＧＴ乗りの「ヤス」さんとも知り合え、有意義な時間を過ごせました。

次回はリベンジを必ずや果たします(^O^)／
ねっマチャさん(^・^)

いや〜〜きつかったですね〜
さくさんは、９５％前だったのでかなりきつかったと思います。。
梅雨入りらしいので、梅雨明けには必ずリベンジします！

でも、バイク楽しいですね〜
次は頂いたギア系を交換して。
フォークも交換したいですね〜
だれかいらないフォーク持ってないですか？（笑）

バイクだけでなくランもしないと。
10月のフルマラソンにむけて！！

身体不調なり

夕バイク26km
Average34.0km/h

ラ　ン10km
ウォーク2km

スイム400mダウン

○今月今日迄の合計
Swim:18.8km
Bike:558km
Run：224km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：15時間00分
４週目：3時間50分
５週目：時間00分

s藤さん、まさにモンスターですね。

朝Run 8.6pm
通勤ライド12km
これからローラー台の予定です。暑くて最近集中できません。

みなさまはじめまして。
GTのクロスバイクをロードにして乗ってます。
やすと申します。
まだまだビギナーですがよろしくおねがいします。


マチャさん、さくさん、今日はお疲れ様でした。
お話できて嬉しかったです。
よく花輪近辺走ってますので、みなさまも見かけたらよろしくお願いします〜

今日はBIKE40km。
八木沢〜大谷地〜神倉分校〜老木
〜大谷地〜金浜でした。
すっかり暑さにやられました・・

本日休み


燃え尽き病発病中…

早く次の大会探さないと。


明日宮古に帰ります。3時に能代を出て7時過ぎに着く予定です。皆さんと走りたいですけど子供や妻優先なので自分の時間はなさそうです。

やすさん、いらっしゃいです。
その日のトレーニングなど書き込んでください！
今度一緒にトレーニングしましょう！

フナコシ君、一緒に走りたかったですね〜
でも、子供と遊んだり、奥さんを大事にしてください。今度一緒に走りましょう。
で、次のレースは、焼走りはどうですか？
後は、北上フルは宮古からも結構出場予定です。

ぶっち君、体重を絞ってみるのは危険ですか？こわいですか？少なくてもランは速くなると思います。
でもトライアスロンなので、バイクやスイムはわかりませんが・・・

朝jog３�q
夕練たっくんと１０�q（蜂ケ沢〜近内、キロ5分ペース）

大ちゃんズメインレースは１０月の北上マラソン（フル）に決定

この夏は走り込みじゃ〜