2011/6/24

ローラー台60分

なに？この寒さは！

ナイトラン １８km

よい具合いに、体が絞れてきました！

体脂肪５%目指します！あと、３%。

ローラー台６０分
腿がじんわり筋肉痛。

完全休養日。

昨日、補給やりすぎました。

明日は盛岡。

午後に帰ってくる予定なのでそれから走り出そうと思います。

腹帯から登って豊間根にぬけようかな？

バイク20分

○今月今日迄の合計
Swim:18.8km
Bike:568km
Run：224km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：15時間00分
４週目：4時間10分
５週目：時間00分