2011年6月25日

朝バイク31km
Average32.4km/h

○今月今日迄の合計
Swim:18.8km
Bike:599km
Run：224km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：15時間00分
４週目：5時間10分
５週目：時間00分

朝バイク花輪周辺
50�q（ave.31�q/h）

今から崎山ラン〜姉ケ崎スイム

朝 ラン １５km

カーフレイズ
３０×３

明日、宮古を発ちます！ ２日かけて熊本に行きます。明日は、静岡に居る兄の家で、一泊します。

宮古アスリートクラブの皆さん、今まで、ありがとうございました！

九州でも、ランナー続けます！

数年後には、東日本に戻ってこれると思います。

個人的には、九州の大会で、レベルを上げて戻ってきたいと思います！

旭化成や、トヨタ九州の選手の走りを間近で、見られるのが、楽しみです！

ローラー台70分
ラン 10km ジョグ

ニューシューズを買いました。

シマさん、またお会いできる日まで、お元気で〜

午後崎山ラン１０�q（49分）
スイム1.5�q（26分）

全日本ロード選手権、八幡平でやってるらしいですね〜

新城選手や別府選手といった現役ツールドフランス選手や日本のトップ選手が来るそうですね〜

プロの戦いを見てみたいですね〜

明日は１０時頃から花輪バイク、１２時から大ちゃんズ練習会、わみ集合１０�qランします

RUN 20km 1゜54'

暑かったり寒かったりで大変ですが
皆さん体調管理には気をつけましょう。


シマ様
帰ってきたら一緒にやりましょう。

○今月今日迄の合計
SWIM 14.5km
BIKE 496km
RUN 198km

シマさん、あちらに行ってもカキコミ待ってますよ


朝バイク31km
Average32.4km/h

夕バイク51km
Average32.3km/h
向中野⇒流通センター⇒鶯宿⇒繋⇒向中野
途中、山岳もあり良い刺激になりました
本日バイク82km

ジョグ8km 4分22秒/kmペース

ウォーク2km

ダウンスイム700m

○今月今日迄の合計
Swim:19.5km
Bike:650km
Run：234km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：15時間00分
４週目：8時間40分
５週目：時間00分


明日は八幡平へロードの大会を見に行きます
もちろんバイクで行きます

楽しそうですよ

あおわりさんのカキコミの内容の大会へ行ってきます

帰宅ラン10km
9km=44分
家まで10kmないので帳尻合わせで10km

しまさん、「宮古アスリートクラブ」のホームページにも記してある通りで、宮古にいなければチーム員ではないというわけではありません。
宮古出身の人、宮古で仕事していた人など、宮古に住んでいなくても、チームの一員ですので、是非、ここへの書き込みの継続をお願いいたします！

ぶっちくん、ロードレースいいな〜
ものすごい選手たちのレースが見れるんですね！
今日、ラジオで女子選手のインタビューをやっていました。

冷えますね…

シマさん、日報駅伝でしかお目にかかれませんでしたが、熊本行っても頑張ってくださいね

書き込みも是非続けてほしいです
元気でいてください


明日は慰霊祭、久しぶりにシーアリーナで催しです

バイク練、36キロ。

川目を左回り。

寒いし、咳出るしで花輪街道で引き返そうと思いましたが、川目の入り口で高校生のママチャリとスプリント勝負。
年甲斐もなくスイッチが入ってしまいそのまま川目へ突入。

明日はM合さんと例の八幡平のレースへ行ってきます。
ぶっち、会ったらよろしくね。

シマさん、帰ってくるのを待ってますよ。