2011年6月27日

雨ラ　ン5km

○今月今日迄の合計
Swim:19.5km
Bike:685km
Run：239km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：15時間00分
４週目：10時間00分
５週目：時間30分

SWIM 5km

還暦鉄人、島○氏の横で泳ぎました。
きっちり一時間は泳いでいました。
私は雨でやる気、減退、SWIMで終わり
にしました。しかし、二日続けての
SWIMの為かなんか、泳ぎが滑らかな感じ、
気のせいか？

SWIM 22.5km
BIKE 496km
RUN 198km

休み！
帰宅ランの予定が雨が強すぎて中止。

明日は走りたい！

ぶっちくんならできそうな強化練習を考えました。
須川温泉までバイクで行き、温泉を発着点に1時間ランなど、坂＆高地トレーニング！
こんなのどうですか？
絶対に速くなりますよ〜

高校の時に須川合宿の時、結構バイクで登る人居たので。

ローラー台６０分（高回転）

今から夜勤。

やすさん、今度100キロ走りましょう！

スイム→150メートルで呼び出し（涙）→晴れてたので帰ってからラン→２�q位で本降りので終了（号泣）

飲んで寝ます…

熊本、初上陸しました！

やはり、暑いです！
湿度が凄いです。

山に囲まれた所で、畳のいぐさの産地だけあって、田園が多いです。地元の人も親切ですね。

途中、福岡に寄って来ましたが、福岡に比べたら、のどかな所です！

本日、近所の公園でジョグ ４０分

徐々に、暑さに体を慣れさせて、いきたいと思います！

ウ゛○ム飲まなくても、体を絞れそうです！
皆さんの、心遣いに感謝します！