2011年6月29日

朝練、バイク２５キロ。

S藤さんと。

去年以来、震災以来初めて、いつもの海沿いのコースを朝練しました。

藤の川ではシーカヤックを漕いでいる人がいました。
日常以外でも少しずつ震災前にもどっているようですね。
あとはマスターの頭が海面にみえかくれする時がいつくるか楽しみです。

まちゃさん、企画しますので今しばらくお待ちください。

ひでさん、例のシャツで走って下さい。

BIKE 70km Ave 28.2km/h

10日ぶりのBIKE。暑かった。

yukio様
今年海で泳ぐと皆に何を言われるか
わからないので、ウェットを着て、閉伊川
の深みのある瀬で泳ぐ作戦を考えています。泳いでも泳いでも、そこに留まったまま。気をゆるすと下流に流されるって
なんかスリルありです。


SWIM 22.5km
BIKE 566km
RUN 218km

5.6Ｋ走（600ｍアップ、５Ｋ＝キロ4分以内）
2分39、4分16、4分03、3分58、3分46、3分53＝22分37秒
5Ｋ＝19分56秒
流し×5、ダウンJOG１Ｋ
4分ペースがつらい暑いの苦手だし
この夏はどれだけ飲み会を断れるかが走力復活のカギになりそうです

朝バイク40�q（花輪）
今から5�qラン

シマノのクリンチャー用のディープリムホイールWH-7900-C50-CLを前後で買おうかと思っております。

しかし、決戦用として買うならチューブラーなのかな？と思ったりして、悩んでおります。チューブラーは使ったことないんですが…

チューブラーってそんな速いのかな〜？

いきなり両方買うわけにいかないし…

いとうさん、長沢川の方がキレイでいいのでは？神倉分校の下手辺り砂防ダムもあるし泳げるかも。

ちなみに藤の川は海水浴場として市が開放するそうですよ。

朝ラン １０km

カーフレイズ ３０×３

明日は、東京のお台場の本社へ出張です！
役員と、食事会が有るので緊張します(涙)

夕バイク30km
南昌山第１トンネル迄
Average32.2km/h

ラ　ン11km
内6kmウォーク

スイム800m


○今月今日迄の合計
Swim:20.3km
Bike:715km
Run：263km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：15時間00分
４週目：10時間00分
５週目：4時間30分

ちゅ
で間違って投稿してしまいました（笑）

チューブラははめる時楽です工具要りません

クリンチャーは練習では便利かもしれませんね

なぜがトライアスリートはチューブラが多いですがね

バイク６５ｋ（中里駅までとetc）

サイコンが逝きかけています(T_T)
時々スピード表示が「０」に・・・。
あまり頑張らなくても頑張ってた時のペースよりスピード出てました(^・^)

yukioさん、ご馳走様でした<(_ _)>

Run5km
Bike ローラー台６０分