2011年6月30日

朝練、宮古一周、28キロ。

S藤さん、M合さんと。

ほとんどS藤さんが引きました。
途中、ついていくのもやっと．．．

おわりさん、yukioの考えです。

クリンチャー買って普段履きです。
あとはヒルクライム用に超軽量ホイールを買いましょう。
アルミリムがブレーキや雨を気にしなくてグットです。

ぶっちはチュー好きなようですが。

Bike 101km

まず今日の目標は達成！
30kmまではほとんど風もなく気持ちよく行けましたが、30km過ぎてから突然強い風が・・・
残り70kmはきつかったです！
70km過ぎてからは向かい風20km/hまでペースダウン。
3時間50分くらいかかりました。

アベは気にしてませんでしたが、できれば28くらいで行きたかったんですが、結局26.5km/hでした。

7月の1か月の練習メニューを作りました。
やっぱその日の思いつきじゃなく、計画がいいですね！

勤務表とてらし合わせながら作成。

ちなみに明日は休みで、土曜日は帰宅ランの予定でしたが・・・
もし、嫁からＢＢＱの許可出れば明日帰宅ランにするかもです！！

RUN 20km 　　最後2kは歩く。

暑い。途中マチャさんと遭遇。

SWIM 22.5km
BIKE 566km
RUN 238km
今月は目標に届かずも、
まあ、よくやった。確実に
レベルアップしてます。
来月も頑張るぞ。でも暑くなるなあ。

ウォーク4km

天気に恵まれず

○今月今日迄の合計
Swim:20.3km
Bike:715km
Run：267km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：15時間00分
４週目：10時間00分
５週目：5時間00分

今月はまずまずでしょうかね

シマさまへ
一度もお会いする事なくて残念でした。ただ、花輪でよくすれ違った人＝シマさんと勝手に思ってます。新天地でのご活躍をお祈りいたします。
昨日は御所湖にて大阪の同級生と２時間jog。彼のフルベストは２：１９分台との事です。中３以来の２０年ぶりでした。
北上まで３か月。同じ大会に知ってる人達が出場すると燃えますね。了

バイク通勤１２ｋ
ローラー台６０分

ローラー込みですが、初の１０００km/月オーバー。
低強度なんで力はついてませんが(^_^;)

ランはと言うと・・・、６０ｋのみ(+o+)

朝寝坊花輪バイク30�q
夕方バイク乗るつもりがで中止

市内ラン５�q
走ると頭のモヤモヤもスッキリします

ホイール、クリンチャーのほうで注文しました。
とりあえずこの夏は練習〜試合までこれでいきます
練習からガンガン飛ばすぜぃ

しかし欲しいモノがドンドン出てきますね〜
やはり危険な世界です

シマさん、私もこちらに戻られたときにお会いできればと思っています。書き込みを楽しみにしています。

ラン5km
ローラー台40分

おわりさん、決断速いですね。

みなさん土曜日お待ちしてます。

降水確率、ず〜っと10％ですが、今雷なってますね。
明日も晴れてドライなら朝練行きます。

みなさん、頑張っていますね。
まちゃさん、ひとりで１０１ｋｍですか。真似できません。

朝練行きます！
ランをやってからですのでちょっと遅れるかもしれませんが。

M石油集合ですか？

時間をみて花輪でやっているかも、です。

本日、休み！
東京から、兄の家のある静岡に一泊。今日は、ずっと緊張しっぱなしでした。

Ｍ田さん、挨拶遅くなりまして、すいません！ 私は、花輪で練習してた時は、サングラスに、スパッツと変態仕様で、走ってました(笑)

いつか、お会い出来る日を楽しみにしてます！

ひでさん、私こそ都合があわず、すいませんでした。

かなり、日焼けしました！