2011年7月2日

バイク79km
天保山行ってきましたＯさんと
途中おしゃべりしながら、
Average26.8km/h

しかし、山岳コースはきついですね

ラ　ン4km

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:109km
Run：21km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：15時間00分
４週目：10時間00分
５週目：11時間30分

BIKE 30km Ave 33.1km/h いい感じ。
RUN 5km 時計なし。

俺も肉、喰いてえなあ。

SWIM： 3km
BIKE： 30km
RUN： 5km

今朝
花輪バイク30�q（ave.31�q/h）

崎山20�qjog（6分/�q）
今からスイム1.5�q予定
めずらしく混んでおり、レーンの空き待ち
昨日は貸し切りだったんですが

いとうさん、かっ飛ばしてますね〜

yukioさん、ボチボチおじゃまします

バイク40キロ
上りトータル1400メートル。
川井横沢冷泉発着でタイマグラ方面に行ってきました。
途中土砂崩れの所がありバイクをかついで通りました。

みなさんお待ちしております
マスターにも食べさせたい

本日、出張の代休！
午前、近くの美容室で散髪

言葉のイントネーションの違いで、熊本県民でない事を、すぐに見破られました(笑)

終始、笑い話で盛り上がりました。

今日は、これから市内散策！

夕方、久々のビルドアップ走の予定！

運動公園の場所がわかったので、そちらで。

私も、桃豚食べたかったです。黒豚で我慢します！

run 12km jog
レースペースを入れながら
西が丘〜なあど往復

Bike 37km(ave33.7km)
Yukioさん、おじゃましますm(._.)m

yukioさん、さくさん、ごちそうさまでしたm(_ _)m

生ビール&桃豚、最高でした

また飲み会やりましょう

本日参加下さった皆さん、ご苦労様でした<(_ _)>
いやぁ〜、宮古の凄い人達との飲み会最高でした。
このメンバーと飲めるだけで光栄です。
帰りは前回同様、Ｓ籐さんとのダウンヒル！？
身の上相談をしながらの帰還でした。
Ｓ籐さん、有難う御座いました<(_ _)>

そしてyukioさん、いつも有難うございます<(_ _)>
お疲れのところすみませんでした<(_ _)>